寒冷冬季 防燥要内外兼修

　　“大雪”过后，气象加倍酷寒。为了抵抗酷寒，北方地区进行集中供暖，南边地区很多居民应用空调，这样使得室内加倍干燥，很多人是以涌现口干舌燥、嘴唇干裂、出血、皮肤干涩、咽喉干痛、尿少便秘等环境。是以，冬季防燥是必不成少的，防燥要做到表里兼修，结果才好。

　　干燥的冬季，体内的水分轻易流失。是以，及时补足水分是防燥的关头。补水，一是要充分喝水，二是经由过程公平放置饮食来补。

要出格重视科学饮水，少量多次，不要等口渴时再喝水，喝水时候应分派在一天中的任甚么时候刻。一夜的睡眠会丧失很多水分，凌晨起床后喝一杯温开水。早餐前可以来杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的感召。上班时候，茶水是不错的选择，绿茶、红茶…..，按照本身的喜好选择，既可以补充水分，又可以心境高兴，开端一天的工作。晚上在床头放一个保温杯，假如需要随时可以补充水分。

水分的第二个来历就是食品。蔬菜生果中含有70-80%以上的水分，还含有丰富的维生素、矿物质和炊事纤维，能加强机体免疫力，对血管有精彩的包庇感召，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。最好能做到顿顿蔬菜、天天生果。

　　除蔬菜生果，粥、汤也是“食”补的精彩路子。大米、小米粥、杂粮粥等，不但能补充水分，还可以补充矿物质、炊事纤维等养分素。银耳莲子汤、排骨莲藕汤等煲汤都可以起到补充水分的感召。

　　“食”补时要重视平庸少盐，防止辛辣等重口味。

　　冬季防燥，除经由过程公平炊事进行调度外，还需要经由过程改良外部环境的干燥，只有经由过程表里兼修，才干更好地预防冬季干燥带来的对健康的不利影响。

冬季里室内的温度最好节制在20℃摆布，保持暖气低流量，常开窗通风，保持室内空气清爽。对室内进行人工加湿，例如在室内安设水盆、湿毛巾或往地面洒水等，还可以用加湿器加湿，来增长室内的湿度。

利器存在保湿感召的扮装品，可以包庇皮肤。冬季洗澡次数不宜过量，北方每周1-2次为好，南边每周4-5次为好。洗澡后可擦些护肤油，以保持皮肤潮湿。在高铁、飞机上观光时，可应用喷雾型的增湿品护肤。