教你秋季若何养生

　　鄙谚说“一场秋雨一场寒”，的确是这样，连日来的降雨，让很多人感触到了秋意浓和风凉的气象。较着的降温会让刚从夏季过渡到秋季的身材很不适应，所以常日里要做好养生工作。

　　秋季降温要及时添加衣物

　　头部因为裸露在外面，很轻易受风寒。头部一旦受寒，轻易引发感冒。要想保暖头部，戴帽子很首要，并且最好能捂住耳朵。别的，头上有很多首要穴位，常常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部和煦。

　　很多人以为，衣服裹得越紧越和煦，实在不然。衣服太紧太厚，不但会限制身材举动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感触温暖便可以了。个别来讲，老年人穿着应以质轻和煦为好，年青人穿衣不成过厚，婴幼儿体温调度能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

　　据相干报导，领巾可不能当口罩用，但很多人戴领巾时，却习惯把脖子、嘴巴一路捂着。这类做法对健康很不利。因为领巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因轻易吸附尘埃、病菌，并且不是天天都荡涤，脱落的纤维、尘埃、病菌就很轻易跟着呼吸进入体内，激发疾病。

　　寒从脚下起，脚部一旦受寒，很轻易引发感冒或腰腿痛等病症，是以冬季脚部保暖尤其首要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰地面隔寒的感召。冬季最好天天用温热水泡脚，步行半小时以上，并对立迟早搓揉脚心。

　　我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉通顺，改良冬季手足冰的症状。假如能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，结果会更好。

　　正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做高低弹性活动数次，使膝盖尽可能接触地面。换右腿重复动作。对立操练这个动作可以举动多处韧带，让全身缩短的肌肉获得充分伸展，保持经络畅达。

　　多吃高兴经络的食品

　　很多芳香食品有舒缓情绪的感召，同时可以较着的畅达经络，使得经络中的气血畅通天然顺畅，让温暖的阳气分布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们参加三餐，不但颜色都雅、气味芳香，还有很好的舒经络感召。

　　古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ~ 100 次，以凌晨起床后为梳头的最好时候。中医以为人体的各条经络都会聚于头部，梳头时要颠末眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位遭到刺激，以促进头皮血液循环、疏浚经络。