春困的饮食调度

　　春季到临，因为气温转变等启事，人体味感应疲乏，即所谓“春困”，如能在饮食上加以调度，有助于消弭“春困”，使你精力充分。

　　早餐要摄取较多的热量。养成天天早餐摄取大部分热量食品的习惯，以便补充人体充沛热量的散失，抱负的饮食放置是：早餐摄取热量最多，中餐次之，晚餐起码。

　　饮食要平庸。油腻的菜肴可令人饭后产生怠倦现象，闪现为体温、血糖降落，情绪降落，工作效力降落，所以春季饮食宜平庸可口。

　　摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各类氨基酸构成的，此中酪氨酸是大脑产生警省的化学物质的首要成分。所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶成品中摄取的蛋白质，有助于进步人的精力。

　　常吃生果和饮果汁。生果中含有丰富的钾，它是帮忙保持细胞水分的首要矿物质之一。钾的贫乏会令人感应单薄衰弱无力，也会影响重视力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这类矿物质。