春季养生面面谈

　　春季养生贵在养阴防燥。春季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要义务，而养阴的关键在于防燥，这一准绳应详细贯彻到生活的各个方面。

　　春季雨量相对较少，吹风基本还是干热风，这时空气枯燥，这也就是所谓的“秋燥”。“秋燥”又可以分为两类，一类是夏季刚过，天气依然较热，早晚温差较大的“温燥”；另一类就是天气真正凉爽上去的“凉燥”。

　　像如今的气候就属于清楚的“温燥”气候，在这样的气候条件下，进补就适宜用一些较为“温润”的食物，例如：雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，减轻肺燥症状。

　　9、10月份，气温逐渐下降，进入“凉燥”，这时用“木耳”、“蹄子”、“苹果”、“山楂”、“牛奶”等食品进补，是不错的选择。当然，无论是“温燥”还是“凉燥”都一定要留意进补的平衡，要将“平补”与“滋补”相结合，充沛留意“微量元素”以及“维生素”的补充，从而取得理想的进补效果。

　　夏天多汗时节要多饮水，秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发快更要多饮水。过度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以大批频饮为佳，不宜暴饮，一次饮少量水，会给胃肠添加担负，惹起不适，只要大批慢饮，“润物细无声”才干对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管发生更大的滋养作用。除多吃新颖的蔬菜、水果外，必要时每天可服维生素B1、B2及维生素C药片1－2片。

　　从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。由于“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝形成损伤，还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。由于许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能抚慰胃，易发作胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

　　春季也是练习气功的黄金时节，常练气功，能调养肺气，预防感冒。早晨择空气清爽处，调息后渐渐吸入清气至最大限制，再牙关轻闭，渐渐呼气全部吐出，如此一呼一吸延续30次。练习气功也有利于治疗肺部诸病。慢性支气管炎、哮喘病患者，宜在春季抓紧治疗，以减轻入冬后的症状。