春季摄生之方法篇

　　春季是摄生保健的最佳时节，春景春色明媚，活力盎然，弃旧容新，阳气生发。是以，春季摄生要与充满活力的季候特点相适应，保持新陈代谢的平衡，使精神饱满，为一年的身体健康打好基本。

　　春季，是最适合摄生保健的季候。气象回暖，草木苏醒，人体的阳气也顺其自然，向上、向外生发。中医摄生学认为，应掌握春令之气生发的特点，从精神、起居、饮食、运动等方面调和好四个辩证关系，才能保障人体正常的新陈代谢。

　　为适应气象变更，前人有“春捂秋冻”之说。春季气象变更大，捂，才能抵御寒邪侵入机体，使阳气旺盛，抵抗力增强，有效地预防多种春季沾染病。春天在气温上升时，仍要留意防寒保暖，适当增减衣物。

　　春季人体阳气生发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。是以人们在锻炼时要留意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜，避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和，动静结合，白叟宜在户外散步、打太极拳、做健身操等，以达到吸纳春阳、弃旧容新之目的。

　　冬季气象严寒，阴气外逼阳气内敛，人体新陈代谢趋缓，万物蛰伏，是蓄养待发的时期。到了春季，阴气下沉，阳气上升，人体新陈代谢趋于活泼，体内之阳与外界春之阳气响应滋长，是以春季是养阳的最佳时节。然则，因为春季气象变更不定，风邪易入，又值百病滋生之时，要特别留意阴阳调和，以防损伤到人体正气。

　　春季人体处于肝旺之期，酸性食物会使肝火亢升，损伤脾胃，故不宜过多食用。而甘辛之品有利于养肝护脾，是以可适量摄入葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜黄绿色的蔬菜、生果及干果等。春季进补的原则，应以平补为主，忌大辛大热的滋补品。春季百花盛开，空气中漫溢着大量花粉，是过敏性疾病的多发季候。有慢性疾病或是过敏体质的人，春季一定要忌口，忌食“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。