春季补肾 事半功倍

　　时下春意盎然、万物生发，重视摄生的人们为增强体质，提高免疫力，开始咨询春季摄生轨则，或自行前往药店购买进补产品，一方面为提高免疫力，防止冬春交替多发的慢性疾病；另一方面愿望改良神疲乏力的症状。自然界具有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。人类是自然界的一部分，也具有四时更替的规律。从摄生角度来看，人类进补必须顺应天时，才能取得效果。

　　中医学认为：“春三月，此谓发陈。寰宇俱生，万物以荣。”当春归大地时，冰雪消融，自然界阳气开始升发，万物苏醒，柳丝吐绿，万事万物都出现欣欣茂发的气象，“人与大地响应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。五行中的木有升发的特点，而五脏中的肝主木，由此可见，春季摄生应当重视养肝。肝的主要功能是藏血和荣筋。五脏肾主水，假如冬天没有很好的养肾藏精，肾水不足就直接导致肝气不足，肝起不到升发的感化，就会出现疲惫的症状。春季是人体阴阳交替的季候，很多沾染性疾病、流感、慢性疾病，往往在这时代发生，所以这一时期，增强体质至关重要，而肾为人体阴阳之根，是以补肾是初春强身健体必备之法。别的，中医学认为“肾为肝之母”，根据五行理论，“滋水涵木”，补肾同时也能起到养肝的感化。

　　假如只养肝而不补肾，您调出来的肝气，有可能是肝阳上亢之气，您进补的结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊会出现性格急躁，头疼，也就是俗称的“上火”。中医认为“肾主水，肝主木”，试想一下一株缺水的木是不是干木，干木是不是轻易起火？谜底出来了，要想让我们春季之气——肝气获得很好的濡养，我们的身体就要补足冬季缺少的肾气，只有肾气补足了，才能滋养肝木生发肝气，达到春季摄生，一年健康的目的。

　　春季摄生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，留意保卫体内的阳气，使之赓续充分，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个摄生原则应具体贯穿到饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面去。

　　摄生重要调节饮食，总的原则是：综合营养，合理搭配，防止偏食。平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持响应的比例，摄入优质蛋白。优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们介入包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲惫的感化；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、生果；不暴饮暴食或饥饱不匀。初春严寒干燥易缺水，多喝水可弥补体液，增强血液轮回，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排出废料，削减代谢产物和毒素对机体的损害。保持心情舒畅，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。在食疗方面应多吃“黑色”食物，如黑芝麻、黑豆，黑色食物平日富含锌、铁、钙等矿物质，不仅补肾养血，还有助于提高机体免疫力，为防病打下基本。

　　其次，开展适应时令的户外活动，自我按摩也能达到强身健体的目的。中医学认为，涌泉穴纵贯肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咳血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。别的，按摩腰部也是不错的选择，腰为肾之府，腰部按摩有两种做法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，高低按摩腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，可补肾纳气；两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节凸起部位，自然按摩腰眼，向内做环形扭转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为宜，持续按摩10分钟阁下。常做腰部按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等。

　　春季进补，具体落实到小我，就有其十分独特之处。因为不合的人在一年中的消费量不合，而且人的遗传特点不合，体质亦表现出寒热、阴阳、虚实的多样性，症状表现也会有所差异。这种情况下补肾一定要选择纯植物药性、阴阳双补的补肾产品。太极补肾益寿胶囊具有滋肾阴、补肾阳，调节免疫的功能，不只能周全调补肾虚，治疗失眠、耳鸣、腰酸腿痛、夜尿频多等多种肾虚症状；还能综合调理落五脏，是春季抗疲惫，抗衰老的佳品。服用太极补肾益寿胶囊时，最好用杭白菊花水送服，这样可以达到更好的补益、疗养效果。别的，科学地摄生，听听专业医生的意见也很有需要。