多吃鱼帮你保持血管年轻状态

　　保持血管年轻即保持血管弹性、柔性及优越的伸缩性。

　　这时保持人体血液“运输线”通顺无阻、避免心脑血管病的发生具有重要感化。那么，多吃那些食物能够保持血管年轻呢？

　　多食鱼：富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改良血管弹性、顺应性及促进钠盐渗出感化。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、削减脂质沉积及改良纤溶功能。

　　富含精氨酸的食物：富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，削减血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮和葵花子等。

　　富含叶酸食物：若炊事中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而弥补叶酸对降低冠芥蒂和中风的发病率有重要感化。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应留意多摄食富含叶酸的食物，如红觅莱、菠莱，龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。

　　摄食天然抗凝与祛脂食物：摄食此类食物有助削减心肌梗塞与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须莱及草莓、菠萝也有一定的抗凝感化。番茄、红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。祛脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。