甘旨的芒果到底增肥还是减肥？

　　美食和瘦身好像老是一对冤家，永久都不成兼得。那么吃芒果对减肥有益吗?芒果事实是增肥还是减肥?

　　芒果别名“望果”，即取意“但愿之果”。果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，味道甘醇;形色美艳，给人一种温馨激情亲切之感，布满诗情画意，有热带果王的美称。

　　芒果果实养分价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超越桔子、草莓。

　　芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等养分成分，均为人体所必须。按照对我国芒果产区几个芒果首要品种阐发材料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含混萝卜素2281-6304微克，并且人体必须的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

　　据中医食疗性味阐发，芒果属於性平味甘、解渴生津的果品。

　　(1)芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对妊妇作呕也有很好的结果。

　　(2)芒果能降落胆固醇，常食芒果有益于防治心血管疾病，有益于目力，能津润皮肤，是密斯们的美容佳果。

　　(3)芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有赞助食疗感召。

　　(4)芒果的果汁能增长胃肠蠕动，使粪便在结肠内逗留时候变短，是以对防治结肠癌很有裨益。

　　(5)含有胡萝卜素，能益眼、津润皮肤

　　别的芒果是少数富含蛋白质的生果，多吃易饱。

　　要器重的是，芒果性质带湿毒，若本身得了皮肤病或肿瘤，应紧记防止进食。还有，过敏体质者慎吃芒果。

　　(1)饱饭后不成食用芒果。芒果不成与大蒜等辛辣物质共食，可能引发发黄病。

　　(2)因为芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。芒果带湿毒，得了皮肤病或肿瘤者，应防止进食。

　　(3)多吃芒果会引发过敏，严重的可能会侵害肾脏。芒果叶和芒果汁会引发过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应器重。

　　吃完后要及时荡涤失落残留在口唇四周皮肤上的芒果汁肉，以防止产生过敏反响。

　　◆事实是增肥还是减肥：

　　中医学证实，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论以为，肥胖的病因是湿、痰、水滞而至，故芒果是减肥轻身之果品。

　　◆以下先容两种芒果的吃法：

　　原料：芒果50克，冰糖20克。

　　制法：取鲜芒果削去果蒂，连皮切片，加冰糖，以水煎煮20分钟，滤汁代茶饮。

　　原料：芒果500克，蜂蜜适当。

　　制法：芒果洗净取肉。入搅汁机内搅汁，盛入瓶内，加蜂蜜或白糖，开水冲饮。

　　1.芒果诚然利益多多，可是事实含糖量对比高，多吃就会弊大于利，过犹不迭。故天天食用量不宜超越两个。

　　2.青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型生果。

　　香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克-20克的属于中等含糖量生果;

　　枣、红果，出格是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等生果含糖量超越20克，糖尿病患者或减肥mm要小心选用。