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红豆是一种高蛋白、低脂肪的食物,含亚油酸、豆固醇等,这些成分都可有效降低血清胆固醇。红豆中还含有较多的炊事纤维,可使糖分的吸收削减,既消脂又利尿。
但红豆所含的蛋白质属于不完全氨基酸,食用时最好搭配燕麦或薏米等谷类一路烹煮。有人爱好喝红豆粥,不妨在里面再添加一点燕麦,这样就可以起到蛋白质互补的感化,也让降脂功效更强。