习惯精彩 天天都瘦

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究创造，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地节制食欲，让你只吃以往食量的75%就感触到饱了，并且还能将脂肪焚烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可感到你的身材供应足够的热量。

　　天天摄取600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以帮忙你的身材加快脂肪的耗损。科学家在一次研究中创造，按这类体例进餐的女性，比不摄取钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！

　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素―这类植物化学物质可以帮忙身材有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身材的“洁净”程序就可以大大加快，肝脏也就可以将你体内那些可能引发肥胖的物质敏捷而完整地排出体外。

　　假如你想要在这礼拜减失落2公斤的体重，你天天喝多少水与你的体重有关系。养分专家倡议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比方，50体重公斤的女性），天天就应该喝1.565升水）。水是身材代谢的主动高温器，一旦水分摄取不足，体温就会降落，身材就会开端依存脂肪。