养生堂杨奕,开灯睡觉

每个人都有自己的小习惯,睡觉前光着身子吃喝睡觉一些人开灯睡觉是很常见的。但专家表示,对于1型患者,开灯睡觉会影响血糖的稳定性,不利于血糖的控制。

根据英国研究人员的最新研究,在睡眠过程中,室内对人体内分泌的影响,特别是能抑制褪黑素的分泌,缩短褪黑素在夜间对人体的持续作用,而褪黑素能影响人们的睡眠、体温调节、血压和血糖的稳定。

通过对116名18-30岁健康人的流行病学调查,研究者比较了每天睡眠暴露于光或暗环境对人体的影响。结果表明,99%的受试者在光照下有不同程度的褪黑素分泌延迟,褪黑素作用时间缩短约90分钟。这不利于人们血糖的稳定。

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