养生太极掌第二套,中医提醒：女性必须保持骨骼至少20年

由于分泌迅速下降,骨质流失迅速增加,成骨率低,女性骨质疏松的发病率也在增加。衰老导致骨密度降低,椎间盘等软骨退变,关节间隙缩短,身高降低,关节活动度降低。如果情况严重的话,脊柱法承受身体的重量,导致脊柱压缩性骨折,这将是严重的。

如果不慎摔倒,更容易发生严重骨折,严重影响老年人的活动能力和生活质量。因此,女性朋友在日常生活中必须特别注意骨维护的基本技能,以保证“骨性”不会不知不觉地流失,造成不稳定基础的“断裂”的严重后果。

绝经后,一定要有一个20至30年的“骨架”,才能满足老年人的基本生活需要。由于饮食和生活习惯不同,如乳制品少、钙摄入不足、缺乏锻炼习惯等,女性骨质疏松的发生率高于西方国家。一般来说,饮食中缺乏D元素、低钙高盐、经常吸烟、饮酒和喝咖啡会降低骨密度。

肾气与骨功能有关。中医认为“肾主骨”,只有肾气充盈,才能保证正常的骨功能,维持骨密度和骨关节功能。因此,在中医学领域,骨质疏松症强调“补肾”、“养肾益气”的重要性。此外,均衡饮酒和气血循环也有助于滋养骨骼。

在中医中,占主导地位的性腺激素叫天归。女性在49岁进入更年期后,会逐渐变老,无法保持身材,失去生育能力。中医认为“肾主骨”,此时的肾不仅指肾,还包括肾上腺、性腺激素和人体自身的活力。肾充气保证骨功能正常,骨密度和骨关节功能维持正常水平。因此,骨质疏松症最重要的是“补肾”,保持肾气,保持自身活力,保证骨密度和功能。

对于骨质疏松症,古籍中有一段很有参考价值:“精河五味,骨坚筋软,气血通畅,气血密,如是,骨气精”。其意义在于均衡饮食,不偏食,保持正常姿势,保持骨骼平衡,保持肌腱和韧带的弹性和柔软度,保持气血的正常循环,保持皮肤的正常保护功能,以滋养骨骼,维持正常功能。

适当的运动对骨质疏松症患者有帮助。当腰部不能自由活动时,往往代表肾气不足的现象。适度的运动有助于保持腰部和关节的柔韧性,以及正常的骨密度。

中医古籍中有“久站伤骨”的说法。日常工作和休息时,要避免站养生太极掌第二套太久。还有一种说法是“腰是肾之屋”。如果你不能摇动它,肾脏就会衰竭。当腰部不能自由活动时,可能是中医所说的肾气不足现象。因此,适度的运动可以保持腰部和关节的柔韧性,以及正常的骨密度。