北京养生馆,防治“老鼠手”中医教你穴位按摩

“鼠手”多为腕关节劳损,这是由于工作性质的慢性劳损,或直接或间接暴力所致的腕关节损伤后遗症。表现为经常使用腕关节,多用一点腕关节疼痛加重,甚至腕关节肿胀,活动受限,关节力、关节弹跳、局部压痛等

采取坐姿,腰部微微伸直,双脚平放,肩宽,左手掌与右手背重叠,轻轻放在小腹上,眼睛平视,微微闭上,均匀调整,全身放松,静坐1-2分钟。

将健肢拇指腹按在患腕掌侧,另四指放在背侧,用力揉腕关节0.5~1分钟。

将健肢拇指腹放在患腕大岭穴,中指腹放在阳气穴,用适当的力量按压0.5-1分钟。

将健康拇指放在患肢曲池穴上,另四指放在肘背上,按揉拇指0.5~1分钟。最好有酸胀的感觉。

用健肢大拇指按患侧手的三里穴,另四指按对侧穴,用适当的力按揉0.5~1分钟。

用健康的拇指和食指握住受影响的手指,从指根到指尖旋转,然后依次拉动手指。

以上操作可以每天进行1-2次。在治疗过程中,应避免手腕用力和受凉。当疼痛更严重时,就可以做了。结合痛点封闭治疗,效果会更好。