拜别失眠白领必备安神摄生汤

　　测试你的睡眠质量：

　　下面10个问题的谜底有四种：A经常B有时C很少D从未

　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；2、工作或娱乐至深夜；3、躺在床上头脑里全是日间见过的人和发生的事，难以入睡；4、入睡后稍有动静就能知道；5、整夜做梦，醒来时认为很累；6、很早就醒来，而且再也睡不着了；7、有点不顺心的事就彻夜难眠；8、换个地方就难以入睡；9、一上夜班就睡眠不好；10、应用安眠药才能安然入睡。

　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。假如总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分辩明睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明睡眠质量优越。假如累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视您的睡眠状况，想办法改良睡眠状况。

　　这六款摄生汤会赞助你安神助眠，拥有好气色！

　　1.桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、经久失眠者服用。

　　2.静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心贫血衰的失眠者，功效较佳。

　　3.安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　4.酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静感化。对于贫血所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　5.三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的感化，混杂有催眠的效果。

　　6.养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。