皮肤细嫩 经期饮食很关键

　　女性在益肤美容饮食保养时，一定要结合其自身的心理来安排炊事。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　女性在益肤美容饮食保养时，一定要结合其自身的心理来安排炊事。女性最明显的心理特点就是“月经 ”。月经的来潮与停止，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性功能的一项心理性规律。月经经期，正常为3～7天。一般情况下，女性每次月经，总约排出经血30～50毫升。是以，女性的养颜健体饮食保健不能不斟酌月经周期中的心理变更及排掉的经血这一情况，所以它的原则之一，就是与月经周期变更相吻合的“周期饮食”。

　　不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 重要、失眼、易怒、烦躁不安、疲惫等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容感化，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲惫等症状。此时，宜选用既有益肤美容感化，又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　医家云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”是以，在月经时代，许多在日常平凡有很好的益肤美容感化的食物也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

　　正因如斯，女性月经来潮时，要丧失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都邑丧失一部分蛋白质与无机盐。是以，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内(月经期后)，应弥补蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此时代可选用既可益肤美容又有补血活血感化的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等，既能美容养颜，又能养血保健。岂不是一举两得，何乐不为!