中医调度6种经期不适

　　中医以为，经期不适主如果表里交困：郁怒忧思、过食辛辣寒凉食品、经期受寒湿等启事，导致体内脏腑功效失职、毁伤了经脉中的“冲、任”两脉而成。是以，中医对症授予适当的调度方法便可以一一减缓，帮你轻松度过佳期。

　　经期不适No.1：腰痛

　　大大都女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱，肝肾不足，寒气郁积而至。那时感触腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐步减轻。

　　仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疾苦悲伤部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，而后分离在腰两侧热敷10分钟。

　　1.掌压腰骶部：俯卧，双掌堆叠压在疼处腰椎上，以不引发疾苦悲伤为度。一呼一吸为1次，做10～15次。

　　2.揉摩腰背：双手搓热掌心后分离贴于后腰部，并高低按摩5次，摩至部分温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸天然，在乎识的领导下慢慢将动作和呼吸配合协调。

　　3.揉筋结：用拇指指腹细心在腰、骶部触摸，如创造有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。

　　提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引发月颠末量或经期太长，反而使腰背酸痛加倍短长。

　　1.避寒湿，重视保暖，出格是在冬春寒湿季候，特别需要做好腰部的保暖。尽可能防止淋雨受寒，或睡在通风处。

　　2.久坐、久站工作的女性，要适当举动一下腰部，使腰肌消弭严重，有减缓疾苦悲伤的感召。

　　3.防止过量食用生冷寒湿的食品，即便在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对性寒的生果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

　　调度小偏方：益母草煮蛋

　　益母草30克、鸡蛋2只，加水适当同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。天天或隔天1次。此方用于经前后腰部疾苦悲伤。

　　经期不适No.2：腹痛

　　经期前后或行经时代，假如精血夙来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，涌现下腹部痉挛性疾苦悲伤，和坠痛和冷痛现象，跟着月经结束会天然磨灭。

　　调度方法1：健腹操

　　1.仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。天天对立2～3次。

　　2.仰卧，摆布两腿轮番提腿、屈膝2次，屈膝时膝盖尽可能接触到下颌，天天做3次。

　　3.竖立，屈膝下蹲，再立起，天天对立6次。

　　4.竖立，脚根提起，再放下。脚根提起时如穿高跟鞋一样，脚根放下时如穿平底鞋一样，天天做6次。

　　提示：以上举动对改良盆腔血液循环、减缓经期小腹疾苦悲伤有帮忙。

　　调度方法2：部分按摩

　　先把两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针标的目标揉摩。而后，双手掌心分离放在两侧肋部,向小腹标的目标斜擦。两手掌根移动到腰部,用力做高低擦动。以上三处各揉动一分钟,以感应部分酸胀、有温热感为佳。

　　提示：这类按摩可起到温中散寒、协调睦血、解痉止痛的感召。

　　取中药白芷 15克、香附 1克、当归 2克、红花 1克，切碎后加醋 1毫升拌匀,文火炒热后用布包好,放鄙人腹部热敷。

　　提示：此方用于月经来潮前 1～3天 ,每日热敷 2～4次 ，直至月经终了 ，下次仍以此法外敷 ，1～3个月经周期后可以生效。

　　调度小偏方：茴香酒

　　取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，便可饮用。每次饮15~30克，每日2次，假如不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提早、小腹胀痛等症有减缓感召。

　　经期不适No.3：牙痛

　　个别在月经来潮前一周摆布开端涌现，多因为怒火畅旺而至，疾苦悲伤呈一次性暴发，遇冷热刺激时疾苦悲伤加重，有的还伴随牙龈充血、肿胀等症状。

　　调度方法1：足部按摩

　　1.高低颚：反射区在双脚脚背大拇趾关节处，关节上方是上颚，下方是下颚。按摩时由外侧往内侧扣按。

　　2.上身淋巴腺：反射区位于双脚内侧，踝关节上方，用手触摸时有凹陷的感触。从外侧往内侧标的目标推按。

　　1.用温水刷牙、漱口。平常刷牙、漱口用水的温度应濒临似体温。

　　2.平常饮食的温度不要太高, 不宜常吃牢固、干硬、粗糙及生冷食品，同时防止吃辛辣的食品。

　　3.平常平常多应用含氟牙膏。宜用柔嫩的牙刷。

　　4.平常平常多做高低齿的叩动。

　　调度小偏方：冰块压虎口

　　用冰块搓摩拇指与食指相连的“虎口”地带，并将冰块压在此部位5～7分钟。这类摩擦法能减缓50%的疾苦悲伤，合适在经前应用。

　　经期不适No.4：乳房胀痛

　　月经前后或经时代，经脉中气血充盛，轻易挤压乳腺脉络，涌现乳房胀满疾苦悲伤，或乳头痒痛，乃至不能接触内衣。

　　1.蓖麻油敷胸。将沾满蓖麻油的棉布敷在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍耐的热度，敷一小时便可。

　　2.蒲公英敷脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黄各6克，麝香1克。 各药研成细末混匀，用酒精荡涤肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后结果很是较着。不过，月颠末量及功效性出血者忌用。

　　1.摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　2.天天洗澡时按摩乳房。可使过量流失的体液再回到淋巴体系。

　　3.少吃盐。高盐的食品易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应防止这类食品。

　　4.防止肥胖。对过度肥胖的女性，减轻体重将有助于减缓乳房肿痛。

　　5.阔别咖啡。你必须周全戒失落咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药等完整死心。

　　调度小偏方：生麦芽饮

　　生麦芽200克放入沙锅内，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分钟，滤出药液便可服用。每次经前3天连服3剂。中医以为，经前乳房胀痛由肝气郁结、疏泄变态而至，生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的感召。

　　经期不适No.5：关节疾苦悲伤

　　经期涌现关节疾苦悲伤，多因寒气固结在经脉而至，以膝关节最为常见。个别于经前一周摆布开端，走路时加重，歇息后减轻;伸膝(以下楼梯)时较着，屈膝时磨灭。月经结束后，膝关节疾苦悲伤会逐步减缓至磨灭。

　　将粗盐炒热后，用纱布包裹，敷在疾苦悲伤的关节处，并在痛的关节部位来回推熨。每次10分钟，一天两次。

　　1.饮食以平庸少盐、富于养分、轻易消化为好。

　　2.适当进行一些活动，如散步、瑜伽。

　　3.经时代适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促令人体的重心前移，为了保持均衡，就必定将膝盖略微笨拙，这时候膝关节内的间隙变大，受压削减，可使疾苦悲伤减轻。

　　调度小偏方：红花山楂酒

　　取红花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。天天喝一小杯，可以活血、化瘀，减轻疾苦悲伤。

　　经期不适No.6：水肿

　　大部分女性在月经时代都会涌现水肿，这多因为脾虚或肾虚，不能运化水分，导致体内水分滞留。

　　1.按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上，轻捏按摩。而后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧往内侧不断地捏拿，一样的动作再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环，帮忙排出腿部滞留的水分，消弭水肿。

　　2.穴位按摩。取天枢穴(肚脐摆布外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处)，将中指放在穴道上，吐气静压，以本身可以接管的力量，反查考压数次。

　　调度方法2：摄取维生素E、B

　　1.维生素E帮忙血液循环。血液循环不好，就轻易引发浮肿，摄取维生素E可帮忙加快血液循环、预防腿部肌肉败坏。富含维生素E的食品包含杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2.维生素B加快新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量，而B2可以加快脂肪的新陈代谢，所以水肿时要多吃含维生素B的食品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　1.经期前忌食咸食。因为咸食会留住体内的水分，易于涌现水肿现象，所以在月经来潮前10天开端吃低盐食品。

　　2.经期可吃些利水的食品，帮忙身材排水，如车前子、绿豆、冬瓜汤等。

　　3.禁酒。酒精会加重经期水肿标题。假如非喝不成，则限制在1～2杯。

　　4.勿应用利尿剂。很多女性以为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但利尿剂会将首要的矿物质连同水分，一路排出体外，对身材不利。

　　调度小偏方：红豆汤：

　　用小火煮红豆汤，熬到汤的分量只有原来净水的一半便可饮用。每日1次，7天为一疗程。红豆可以除湿、利尿，对脸部、脚部浮肿有很好的改良结果。