教你练好瑜伽的呼吸

　　瑜珈最首要的是呼吸。初学者轻易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就胜利一半了!

　　呼吸是接洽心理和心理的桥梁，是体味心理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的根本，也是瑜伽修炼的魂灵。古代人偏离准确、健康生活法例愈来愈远，因而心理、心理的疾病和标题也愈来愈多。这类偏离的闪现就是呼吸的失衡和凌乱。观注呼吸是改正、改良这类偏离的最好体例。

　　正如瑜伽所言：

　　转变你的呼吸，就转变了你的身材;

　　转变你的呼吸，就转变了你的心灵;

　　转变你的呼吸，就转变了你的命运;

　　是以，熟谙呼吸的首要意义和把握准确的呼吸体例是瑜伽修炼的当务之急。

　　1 从呼吸的部位来分：

　　呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完整呼吸。

　　腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸，感触只是腹部在鼓励，胸部相对不动。

　　胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感触是胸部在张缩鼓励，腹部相对不动。

　　完整呼吸--肺的上、中、下三部分都参加呼吸的活动。腹部、胸部乃至感触全身都在起伏张缩。

　　唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸请求。

　　2 从呼吸的过程来分：

　　有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。

　　3 从呼吸的功能来分：

　　有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、摆布鼻孔瓜代呼吸等三种。