全球公认的18个延寿法门

会跟着人体朽迈而缩短的端粒（染色体结尾）越短，人就越轻易生病。公平饮食和熬炼等健康生活体例可进步一种加长端粒的酶的程度，包庇端粒。

一项为期80年的研究创造，干事当真负责的人不但器重细节有毅力，并且更善于保健，人际关系更牢固，事业更胜利。

澳大利亚最新研究创造，交友有益长命。与朋友较少的人相比，老年“寒暄花”10 年内灭亡率更低。

多项研究创造，肥胖存在社交沾染性，假如朋友有人肥胖，那么你的肥胖概率会增长57%。所以，最好选择生活体例健康的人做朋友。

英国一项为期50 年的研究创造，30岁时戒烟可增寿10 年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分离增寿9年、6年和3年。

昼寝有益长命。一项触及2.4万参试者的研究创造，常常昼寝可使心脏病灭亡危险降落37%。

一项对触及50万人的50项研究的统合阐发创造，以生果、蔬菜、全谷食品、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可明显降落新陈代谢综合征危险。

研究创造，日本冲绳岛居民长命秘笈与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵守“饭吃八分饱”的原则。

多项研究表白，成婚者比单身者更长命。这与成婚带来更多的社交和经济撑持不无关系。

减肥可降落糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄取炊事纤维和常常熬炼可有效减肚腩。

常常活动可降落心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。倡议每周中等强度活动2.5小时。

适度喝酒有益长命。美国心脏协会倡议，男女每日喝酒量最好分离不超越1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别喝酒。

13.丰富的精力生活。

一项以65岁以上老年人为对象的为期12年的研究创造，精力生活丰富的老年人，其关头免疫蛋白程度更高，灭亡率更低。

长时候赌气会降落肺脏功效，增长心脏病、中风等疾病危险。而宽容可削减焦炙、降落血压、使呼吸更顺畅。

车祸是美国第5大灭亡启事。系安然带等安然措施，可使车祸灭亡率或重伤率降落 50%。

足够的高质量睡眠可降落肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪凌乱症危险，病后康复更快。相反，每晚睡眠不足 5 小时则会大大增长早亡危险。

研究创造，解压等生活体例的转变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压体例。

日本一项为期13 年的研究创造，方针较为明白的人此中风和心脏病等疾病灭亡率更低。.