助你养护你的颈椎的秘笈

　　因为长时候慢性劳损，颈椎病的病发春秋已从40岁提早到30岁，并成为名不虚传的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中举动最多部位，也是神经中枢最首要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦产生故障，成果严重。

　　请做一个试验：将你的头轻轻后仰，而后极力向左转，再向右转，你必然会找到酸疼、僵硬的感触。

　　亡羊补牢永久比不上防患未然，与其比及颈椎受伤，再去接管长时候繁琐的医治，还不如先发制人，主动出击，让颈椎遭到我们的精心赐顾帮衬，不产闹变乱。

　　颐养秘笈一：选择健康枕头

　　枕头和床也是颈椎的密切伴侣，枕头太高或太低，床垫过于柔嫩都会扳连颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的撑持感召，可让颈椎获得很好的歇息;对颈椎不好的人来讲，木板床、棕绷床是上选，而那种过度柔嫩的床必定不利于颈椎。

　　颐养秘笈二：凌晨主动调温

　　前人喜好穿长衣服，一方面是为了礼节，实在另外一方面也是养生之需。不论冬夏，都要给本身的颈椎以舒适的温度。即便是为了瑰丽，也要在办公室准备一件披肩，以包庇好颈背部。有时有受寒现象，给本身煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤勺、生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次便可以驱走寒气。

　　颐养秘笈三：5分钟的颈椎操

　　即便身处人多的办公室，你也能够很好地颐养颈椎，比方操纵工间歇息操练一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部活动，分离做垂头、俯首、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环抱动作。每次对立5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　颐养秘笈四：两种按摩的体例

　　颠末一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已怠倦不堪，精力有些不支，这里有两个最简略的急救体例：

　　1.脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在尽心努力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反响点，即刻减缓颈椎疲乏，放松全身。

　　2.两手手指彼此穿插，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感触。

　　颐养秘笈五：做做户外活动

　　软骨组织的养分可不是经由过程血液供应的，而是经由过程压力的转变来进行养分调换。假如贫乏举动的话，软骨就会遭遇养分不良，进而导致退化，增长户外举动是养护颈椎的体例之一，要向你保举的活动项目是泅水、打球、练瑜伽等。

　　颐养秘笈六：晚餐补肾加分

　　作为一名繁忙的白领，你可能没有足够时候准备健康养分的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些养分骨髓的食品。中医以为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等存在补肾髓功效，可以把这些材料参加到你的晚餐中，以起到强健筋骨，推迟肾与脊柱演变的结果。

　　颐养秘笈七：学学大鹏展翅

　　看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻哈腰至90度，两个手臂仿照大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，对立5分钟。这个动作可以帮忙你增长颈椎部肌肉的韧性。

　　颐养秘笈八：享受中药热敷

　　将小茴香些许、盐半斤一路炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。

　　每日1次。可改良颈背部血循环，减缓肌肉痉挛。器重，别让温度太高或时候太久。