十个长命助推器 握伴侣手减少压力200%

健康收益：血流改良21%。

美国得克萨斯大学的一项研究创造，看笑剧片哄堂大笑可使血管扩展1/5，结果可延续24小时，而旁观严格的记载片则会导致血管缩短18%。研究职员示意，感触欢愉时，身材味开释更多欣快的神经化学物质，有益心脏及全身健康。

健康收益：头颈癌危险降落400%。

美国纽约罗斯维尔癌症中间最新研究创造，慢性牙周病患者罹患头颈癌（出格是口腔癌和喉癌）的危险比通俗人群会高4倍，即便从不抽烟的患者也存在这一危险。常常刷牙有助于防止牙菌斑，削减牙龈炎，进而降垂头颈癌危险。

健康收益：脑卒中危险降落21%。

美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家对9个相干研究结果的梳理阐发创造，与天天喝茶不足1杯的参试者相比，天天起码喝3杯茶，可使致命性脑卒中危险降落1/5。其机理是，红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到包庇感召。

健康收益：欢愉度进步20%。

美国肯特州立大学斯蒂芬·托普法博士完成的新研究创造，常常提笔写感谢信的人，生活对劲度更高，感触更欢愉。

健康收益：腰围缩小5厘米。

澳大利亚一项研究创造，把遥控器藏起来，常常起本领动调台和边看电视边活动，以增长身材举动量，可使腰围缩小16%。多活动还有助于降落身材质量指数（BMI）、甘油三酯和血糖程度。

健康收益：记忆力进步29%。

《应用认贴心理学》杂志登载英国一项新研究创造，开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。其诠释为，写写画画有助防止走神，聆听更专注。

健康收益：压力减轻200%。

《美国心理学会杂志》登载一项研究创造，夫妻间一个简略的拥抱或握住对方的手几分钟可有效减缓压力。这些简略密切的动作不但有助于拉近夫妻间隔，并且有助于安稳血压，降落心率。

健康收益：腰背痛减缓56%。

美国西弗吉尼亚大学一项研究创造，每周练两次瑜伽，每次90分钟，对立6个月后，可使慢性腰背疾苦悲伤症状减缓56%，比方，疾苦悲伤更少，腰背力量更强，抑郁症状也更少。

健康收益：认知障碍削减19%。

一项触及全球近1.5万名成年参试者的大范畴研究创造，与不吃鱼的人群相比，常常吃鱼（每周吃鱼1次以上）的人罹患认知障碍的危险降落19%。其机理是，三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可包庇大脑神经细胞，削减炎症。

健康收益：体重减轻2.3公斤。

一项新研究创造，与早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶（20盎司，约合567克）的女性饱腹感更强，午餐均匀少摄取50卡路里的食品。照此计较，一年可使体重减轻5磅（约合2.3公斤）。