向生活探索长命秘密

　　我们在追寻各类各样可以延长生命的方法，我们的专家天天都在提出一些新的理论来赞助我们长活到老。可是，对有些人来说，长命并不需要特其余克意和保持，那仿佛是最自然不过的一件事：我很健康，一向很健康，开高兴心自然反老回童。我们一路来探寻这些人自然长命的奥秘吧。

　　根据对数百个长命者的生平研究，有一些特点看来是和这些人的健康、长命有关的。个中，有的是一目了然的，有的则不然。下面这些，可以说是有利于长命的主要身分：

　　假如你很幸运，正好出生在一个长命家族中，那么你也很可能会活得很长久。反之，假如你的远祖和近亲太多健康状况不佳，个中有许多人因心脏病、糖尿病、癌症或者中风而早早地死了，那么你活到高龄的可能性也不会太大。

　　有些人生来就比较好动，比较活泼，有些人则比较好静，比较懒怠。一般说来，只要不是出于焦炙而重要地活动，好动对健康是有益的。天天都按惯例进行体力活动的人，肯定要比成天懒洋洋地躺着或者坐着的人健康得多，也活得更长久。显然，在那些特别长命的人中心，有许多人是兴致勃勃的散步者。至于散步和种莳花草之类的活动为什么会如斯明显地有利于长命，这是有特殊原因。因为这类活动属于“非重要型”全身运动。

　　比拟之下，那些进行较高强度锻炼的人，如天天蹦跳或者跑步的人，就有意无意地会担心自己的健康。假如这种锻炼太过分，结果会拔苗助长——当然，假如是年轻力壮的运动员，那另当别论。年轻的职业运动员还来不及关心自己的健康，他们首先要关心的是自己的比赛成就。

　　然而，有不少既不年轻又非职业运动员的人，却也在那里做这类高强度锻炼，目的是想以此获得强壮的体魄。可悲的是，他们的设法主意和做法全错了，因为强壮不等于健康，和长命更是毫不相干。重要的是，我们的身体锻炼——不是运动员的体能练习—一应该是低强度的，而最为重要的是;还要有乐趣。散散步或者种莳花草，这类纯粹的娱乐活动即使天天做也不会叫人厌烦，这才称得上具有“保健功能”。

　　接下来的一点是，镇静的心态有利于长命。那些全日促忙忙、焦躁不安的人，在这方面是极为晦气的。要知道，愤怒和忧虑是殡仪馆老板的好同伙，而心平气和的人，几乎总能比他的那个怒气冲冲或者心坎不安的邻居多活几年。所以，那些发明自己的生活老是为愤怒、忧虑或者恐惧所使令的人，应该赶紧寻找其他“雇主”。

　　镇静、放松的心态和消沉、懒散的性格是两码事，分清这两者的差别很重要。放松不等于没有热情，也不等于一小我对自己所做的工作落空了兴趣。实际上，一小我要想活得长久，对生活的热情和对理想的追求是很重要的身分。这并不是说人是不能退休的，一退休就什么都完了，而是说，一旦没有了职业，要立时用某种活动——某种同样有吸引力的兴趣爱好——来替代它，以此为你的生活供给新目标和新刺激。唉声叹气、敷衍塞责是消极身分;乐观才会长命。

　　人有许多致命的弱点需要克服，个中之一就是怀旧。总想着“以前的好时光”，总抱怨现在的世界多么糟糕，总责备年轻人多么无能，实际上是想提早为自己举行葬礼的一种旌旗灯号。较之于那些生活在现在而向往着未来的人，这种生怀旧病的人成为长命者的可能性要小得多。

　　成功是延年益寿的良药。获得相当程度的成功甚至可以抵消某些足以使人折寿的晦气身分，如肥胖和酗酒。不过，重要的是获得成功后不能有心理累赘，不能让自己经久处于重要状态。还有，成功与否要用自己的尺度衡量。一个牧羊人也照样可以认为自己很成功，就像获得了诺贝尔奖。成功不一定要有名气;即就是有名气的人，也不能为名气所困。

　　长命的人似乎更关心自己做了什么，而不是自己是什么。他们都活得很超脱，而不会以自我为中间。受制于自身的性格。自我中间的虚荣对他们来说是完全陌生的器械。他们或许会为自己的工作、自己的发明或者创意而认为骄傲，但从不认为他们自己有什么了不起。

　　在小我习惯方面，长命者大凡都奉行不偏不倚。他们并没有极端的饮食限制。确实，人是杂食动物，混杂食谱显然有利于长命。尽管我们常看到长命的素食者，但他们的长命其实并不是因为他们素食。一般认为，粗茶淡饭是有益于摄生的，但美食家们或许会争辩论，生活的质量比清苦地在世上多活几年更为重要。还有对于烟酒，长命者中也几乎没有人决然毅然拒绝。有许多长命者是既抽烟又喝酒的——只是适量而已。