四勤有利白叟延年益寿

　　在上世纪50年代初，清华大黉舍长蒋南翔和著名体育教导专家马约翰教授就号召广大青年学子;要为祖国健康工作50年!健康长命是每小我的愿望。可到了一定年纪，体内各类器官的心理功能和内渗出系统都跟着年纪的增长而逐渐衰退，“青春难留，青春不再”谁也不能抗拒。若能坚持“四勤”，延年益寿便不再是难事!

　　“大脑乃生命活动之中枢”，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，长命才有可能实现。人的大脑约有140亿个脑神经细胞，成年今后赓续衰减。日本有人对210名各类年纪段人的脑组织进行X线断层摄影后发明，40岁以下的人脑组织基本没有什么变更，40岁今后，人的脑组织开始缩小，闲暇部分日益增多，懒于用脑的人比勤于用脑的人萎缩要快。

　　美国有人对180名修道院的修女进行用脑与长命的研究，结果个中勤于用脑者平均年纪高达88.5岁，而且比不善于用脑者痴呆发生晚10年。我国秦汉以来3000多位著名文人学者平均寿命为65岁以上，大大跨越了同代人。

　　若何勤于用脑呢?就是要勤于读书进修，包括读书、看报、看电视、收听广播、上网等，获得更多信息，保持“智力青春”，能写作就更好了。特别是已离休的白叟，不能终日无所事事，要采取适合自己的方法，赓续进修充分大脑，积累“神经贮备”。

　　读书进修是一种全身性的活动，眼、耳、口，脑、手并用，最有益于身心健康，能增强大脑的新陈代谢活动，提嵬峨脑皮层的高兴性，有利于激活脑细胞。正所谓脑越用越灵，能有效地防止脑细胞的衰退和衰老。此外，读书进修还可以集中意念，有“定志凝神”的感化。“人过三十不学艺”是一种缺点的概念，要果断摒弃!人接收常识越多，对大脑产生的保护感化越强，就越能够延缓衰老。

　　黄树则白叟有诗云：“到老更惭常识浅，余年应是读书时。”老有所学是老年人健康向上的表现。北大著逻辑学者季羡林90多岁高龄时仍然身体结实、思维敏捷，原因是他生活自然，天天思虑，总有做不完的事。他认为脑勤对于长命尤其重要，其窍门是：“切切不要让脑筋懒惰——脑筋要永远一向地思虑问题。”虽早已耄耋之年，仍保持旺盛的写作精力。

　　“平生都在革命，遭遇许多挫折”的世纪白叟夏正农74岁主编《辞海》，2002年，又以98岁高龄在上海出任《大辞海》的主编，一向到101岁!作为世界上年事最高的大型辞书主编，夏老的长命窍门是“身子要多动，头脑要多用”。百岁诗翁葛祖兰曾说：“我的长命之道就在读书，它使我胸襟开朗，心情闲适。”央视《东方时空》栏目的记者曾经访问过被称为“汉语拼音之父”的说话学家周有光，他在100岁时还能正常工作，周老日常平凡的生活，就是看书、写文章、与人聊天。

　　100岁时他还出版了新书《百岁新稿》。101岁，他平均每月揭橥一篇文章。他在回答记者提问时，思维敏捷，对答如流，声音洪亮，语速极快，说起来头头是道，滔滔一向，让人根本想不到他是百岁白叟。足见“勤用脑，宜长命!”

　　据“康寿八段经”记载，散步有康寿感化。医家认为，脚底是人的“第贰心脏”。1992年，世界卫生组织指出：步行是最好的运动。人体内有流动不息的血液，血液从心脏泵出，输送到全身遍地，但要到达身体末尾，特别是到达脚底较难，脚底是以常认为血流不足，故有“人老先从腿上老”之说。刺激脚底可提高心脏泵血功能，促进血液轮回，脚底就不致于缺血了。

　　而散步是最好、最方便的刺激方法之一，因而有“走，百种健身之首”之说。年近古稀的洪昭光教授经常出书、办讲座、参加各类社会活动，他能保持旺盛精力的窍门是：心态平和，粗茶淡饭加上天天走路。脚底是人的重要器官，弗成忽视。“火从头上起，寒从足下生”，冬天多行走，有利于产生热量，促进血液轮回。跳舞也是一种很好的足疗方法，在音乐伴奏之下与同伙翩翩起舞，不像散步那样单调，可欣赏音乐、陶冶情操，更有利于身心健康!

　　运动使心血管更具有弹性，还会使大脑释放类啡肽等有益的活性物质，促进人的思惟和智力发挥。特别是运着手指更有利，因为手和手指的运动，能使大脑获得良性刺激。写字，画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益大脑，对延缓衰老功弗成没。别的，生活中自己力所能及的工作尽量自己去做，一方面少麻烦别人，另一方面还增加了自己的着手机会。如有可能，还可再找份差事干干，既充分自己，又发挥“余热”造福社会。

　　离退休白叟不再有工作打扰，远离了应酬。有些人一会儿难以适应退休生活，总认为空虚无聊、无所适从。为了避免孤独，要走出室外，创造前提多与人交流，说新闻、谈形势、聊成长、看未来。不能老是离群寡居，应多交笔友、球友、棋友，书友、舞友、戏友等，特别是独身单身白叟，更不能“深居闰中”，要拾起自己年轻时来不及成长的兴趣和爱好，与有相同爱好的同伙商讨交流，使自己的退休生活丰富多彩。