性爱后静静地躺会儿

　　跟着年纪增长，许多中老年男性开始抱怨性生活后越来越疲乏，恢复期也明显延长。虽然人人都明白，这是一个正常的心理现象，但仍愿望找到一个有效的缓解办法。

　　“对中老年男性来说，性生活后最好能平躺静卧一会儿。”黑龙江中医药大学附属第二病院男科副主任医师张瑞告诉《生命时报》记者，“从现代医学的角度看，性生活后平躺，可以尽快缓解睾丸充血。心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流畅畅，避免睾丸静脉曲张，促进其功能迅速恢复。”

　　性生活时血管压缩会削减脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，身体感到疲乏，平躺则能促进脑部血液回流，恢复大脑供氧，消除疲乏感。

　　从中医角度讲，“卧则血归于肝”。平卧时血会充分流到肝内，肝的气血充足，心脑供血也会充盈。在平躺时，我们可以简单调节一下呼吸，舌尖抵住口腔上颚，双手围绕鄙人腹前方，深吸气，然后呼气。还可以在吸气同时做提肛运动。如斯几遍，有助于气机和畅，消除疲乏。

　　性生活后夫妻静躺，互相按摩，既有助于调节局部血液运行，也能加深情感，促进性调和。 张瑞还指出，平躺一会儿后，可以冲个温水澡。温水洗澡能刺激血管扩大，促进血液轮回和新陈代谢，加速代谢产物的排出，改良神经肌肉的营养;还能刺激副交感神经，放松情绪，消除性爱时的重要。

　　此外，性生活时出的汗和排出的体液也可以一并洗去。随后夫妻俩平躺着说会儿话，心情会更愉快。