恬淡安静　养生有道

　　人欲短命安康，重在恬淡安静，欲壑难填，心情动摇；饮食合理有度食疗；留意护顾人体“阳气”；有病早治；适当锻炼五个方面。

　　每到时节更替，总有一大群人因不适而患病。特别是老年冤家，稍不留意就被“疾病缠身”。怎样样才干在时节交替时维护好自己的身体安康？记者采访了原成都中医药大学教授，著名中医学家陈潮祖老先生。谈起自己的养生之道，陈老以为：人欲短命安康，重在恬淡安静，欲壑难填，心情动摇；饮食合理有度食疗；留意护顾人体“阳气”；有病早治；适当锻炼五个方面。

　　恬淡安静，欲壑难填

　　据陈潮祖教授引见：养生之首要，要特别留意调养肉体，肉体内守，心神安宁方能五脏安和。所谓恬淡安静，欲壑难填，心情动摇，就是对事物应该正确看待，不以物喜，不以己悲，不争名夺利，防止不良的心思抵触，使心神安宁，气机不乱。正如《素问上古天真论》指出：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”只要这样，才干气从以顺，各从其欲，提高体质，安康短命。

　　此外，还可经过调息法、数息法、存想法或默诵法来到达“肉体内守”、“神凝气聚”的作用，其中调息法，是最常用的方法。陈老引见，所谓调息法，留意调理自己的呼吸，使之深、慢、细、匀，可以每日早晚各1次，在调息之时，同时闭目静养，把守神与呼吸、守窍协调的结合在一同，使神息相依，神情合一，而失掉身心安康的效益。

　　饮食合理，善用食疗

　　饮食是脾胃化生精微之源，为全身气血充养之根，然人食五谷生百病，若饮食不节或不洁，轻则损伤脾胃，重则亏耗五脏。而现代人错误了解了饮食食疗的作用，以为要“吃得好”，多食“补品”、“高蛋白食物”，身体才会好，但依据陈老阅历，饮食最好尊崇“四季食疗”准绳。

　　依据中医四时气候特点制定食疗方法，以协助人们更好的顺应气候变化，到达调理机体、促进安康的目的。如春季多“燥”，宜少食辛辣，适当食用甘润之品，如梨子、银耳等，结合四川多“湿”的特点，更宜选择一些既润又不滋腻恋湿之品，如百合、苡仁熬粥；冬天则应适当多食温养之品，如当归生姜炖羊肉，以助人体阳气，提高御寒才干。

　　护顾人体阳气是中医养生康休学的一条重要准绳。陈潮祖教授以为，要护顾阳气，需做到以下几点：

　　生冷之品首先易损后天脾胃之阳，既而影响后天肾阳，而致全身阳气亏虚，所以素常饮食皆因留意少食生冷，比如勿食冰镇之品、勿贪食瓜果凉菜等。

　　(2)睡卧有时，振奋阳气

　　陈老以为，依据《内经》实际，春天应晚卧早起，起床后可在室外散步，以顺应春天阳气升发，生机蓬勃的自然现象；春季，阴气渐盛，阳气渐收，应早睡早起，以应秋天收敛之气；夏季，阴气盛极，应晚睡晚起，顺应冬天潜藏之气。

　　早在1800余年前医圣张仲景的《金匮要略》中已强调要“治未病”，即人除了要学会预防生病外，有病早治也十分关键。陈老历来体瘦，但并无如今老年人罕见的糖尿病、高血压、心脏病等，素常也鲜有病重卧床或住院，据他引见，这与他不时注重小恙即治，不“养奸作恶”关系颇大。因此他建议人们尤其是老年人要养生，不在于多食“补品”，而是要留意有小病小痛时及早正轨治疗，以免丛生变证、恶证。陈老笑言，借用一句盛行语，就是将病患“扼杀于摇篮或萌芽形态”。

　　所谓适宜运动，包括体力活动和脑力运动。陈老以为：“每天百步走，要活九十九”，他每天坚持快步行走至少1公里，同时配合调息养神。此外，迷信而合理的用脑，可防止大脑衰退，从而调理机体功用，使其坚持旺盛。大脑和身体其他器官一样，也是用进废退。勤于思索，各种有益的思想活动能使血管经常处于舒张形态，维持神经细胞的营养供应，减慢大脑衰退，延伸寿命。陈教授建议每天适当读书阅报，写写文章，动动脑，有利于生动脑细胞，防止大脑痿废。