想健康长命 日常平凡留意不要总生气

　　爱生气的人很难健康，更难长命。但在日常生活中，人们免不了要生五种气：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。要摄生，关键就要会生气，会散气，假如气散不掉，很多疾病都邑由此而发。

　　退休后，为了排遣寂寞，许多白叟天天都愿意到小区花园找同伙扎堆打牌，虽说不输房不输地，但玩起来那争强好胜的劲儿，经常因为失足一张牌或多说一句话，就争得面红耳赤，甚至气得血压升高。这就是人们常说的“生闲气”。商务版的《现代汉语词典》中对“闲气”的解释是“为无关紧要的工作生气”。中国健康教导首席专家洪昭光教授说，一小我健康与否，很大程度上跟心理状态有关。心态不好，没气找气的白叟更爱生病。

　　怨气来源于一种怨恨的情绪。2009年7月，媒体报道，家住甘肃兰州市的七旬白叟阎政平，在其栖身小区邻近的人行横道上，对过往违章车辆扔掷砖头近30次，砸中14辆。白叟为什么产生这种过激行为呢？中国国民公安大学司法系余凌云教授指出，这是一种情绪的发泄，来源于对违章驾驶伤害生命的痛恨，也就是一股怨气。

　　闷气多发生在夫妻之间，两人平生气就没完没了，谁也不和对方措辞，绷着脸，阴沉沉地总不见“晴天”。这种闷气也是一种“冷暴力”，无形中会对人体进行伤害。卫生部生命伦理专家组专家袁钟教授说，夫妻间生闷气最伤害身体。

　　人们经常因为不知足或受责备而赌气。每小我也许都邑有赌气的时刻，只是程度不合而已。有新闻报道，某须眉因为不满银行排队时间过长，就分100次，每次1元，掏出100元钱。这种赌气的结果，往往最受伤的是自己。

　　对于性格急躁的人来说，很轻易爆发怒气。袁钟指出，怒伤肝，愤怒使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛。这种气假如不加控制，伤害最大。

　　身体会留下生气的痕迹

　　人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，这在《黄帝内经》中就有说明。中华医学会老年医学分会常务委员、中国中医科学院西苑病院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不合，会直接损伤五脏功能，发病加倍严重。

　　经久生气的人，会在身体上留下不合的痕迹。从外表看，性格火暴，经常处于发怒状态的人，多半会光头。严重的还会使头顶变尖；程度轻点的，则会在额头两侧形成双尖的M形微秃。爱生气的人轻易长色斑，而且脑细胞衰老明显加快。从中医角度分析，发性格时，气会往上冲，造成头顶发烧，导致脱发。严重的暴怒，有时会造成肝内出血。假如血吐不出来，就会留在肝内，一段时间内形成血瘤。

　　生气导致的肝热，继而会影响到肺，肺热一个严重的后果就是失眠。张国玺说，他在临床上曾碰到过一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。血气较差的人气往下沉，形成腹部胀痛，会让人误以为是肠胃问题。

　　假如生了气散不出来，比如闷气，往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞，很可能导致妇女乳腺小叶增生和乳癌，也可能造成十二指肠或胃溃疡，严重的会激发胃出血。

　　爱生气的人还易得癌。袁钟介绍，北京有个抗癌俱乐部，成员都是癌症患者，他们思虑后认为，“气、急、累”恰是他们患病的真正原因。

　　让“气”在体内更顺畅

　　当人生气时，气流在体内处于一种混乱状态。袁钟介绍，要想摄生，必须让气流调和顺畅起来。中国中医科学院摄生学专家罗卫芳教授也告诉记者，调神顺气摄生主要包括以下几个方面：

　　一是可贵糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。

　　二是顺应季候。春季活泼，夏令畅达，秋天安静，入冬则藏而不泄。让精神随外界情况而变更。

　　三是控制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”

　　四是要有精神依靠。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。白叟只要有了精神依靠，就会对生活充满信心，削减不需要的生气。此外，过于爱生气的白叟，也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上白叟患老年抑郁症的几率为7%-10%，患有高血压、冠芥蒂、糖尿病的白叟，发病率更高达50%。这样的白叟要想调剂心态，天天一定要做到“325”：大笑3分钟，笑可以缓解疲惫、削减压力，赞助肺脏扩大、促进消化，让抑郁慢慢削减；忘却烦恼5分钟，告诉自己“人世本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感到无比轻松。生气不跨越2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。