食疗养生食谱书籍,改良身材亚健康怎么做 五款药膳助你恢复健康

食疗养生食谱书籍,改良身材亚健康怎么做 五款药膳助你恢复健康

亚健康并非不健康。只是一些小标题出现在我们的身体里，需要唤起你。当我们的身体出现亚健康，我们要求及时补充。接下来，我们推荐五种养生药膳，让您轻松康复…

[据经]人参温经、肺经，有大安神定的《本草纲目》说“男女皆有虚证、发热、自汗、头晕头痛……”。古代医学研究表明，人参能提高人体免疫力，愉悦中枢神经系统。

[食材]蛤蜊10至20片，人参15克，枸杞20克，食盐等。

[做法]蛤蜊清水吐泥洗净；锅中煮4碗纯净水，枸杞煎煮5-10分钟，加入文蛤，煮沸，加入葱花等。

[功效]本品能增强免疫力和抗炎作用，降低免疫力和适应性，而常衰弱的小病患者

[提示]脾胃湿热者不

[据经典]山楂属温性，肝经可消积化食，活《本草纲目》称其“食补，消积肉，。。。饱，吞酸，瘀血痛”。药理研究表明，山楂中含有大量维生素C等物质，有助于消化，改善新陈代谢p>[配料]青蟹一只，蒜泥30克，山楂酱50克等

[做法]青蟹油锅，80%热蒜泥，翻炒片刻，加入红辣椒、炒香精、番茄汁等调味料，加入适量清水，加入青蟹，本品能解油腻，消除食物堆积，改善新陈代谢，防止脂肪不足、乏力、乏力、食欲不振

[提示]对于脾肿大风寒、顽固性皮肤病尚未痊愈者，

[据《本草纲目》记载，小米是“治恶心痢疾，煮粥益胆天，补虚开胃[配料]小米100克，枣仁粉20克，蜜蜂

[做法]将小米淘净放入锅中煮粥，就好了。加入枣仁粉煮久了关火。饭前加蜂，也可加大枣干8

[效果]本品能益气补虚，安神补血，保持睡眠，多醒多梦

[提示]睡眠不好的话，可以晚点吃，多加枣仁，为求平庸，求利

[据经典记载，《本草纲目》中有许多关于花卉的记载，用于调节身心。解洛申花又名罗申葵，含有木槿酸，被认为对动脉硬化等疾病有一定疗效；迷迭香有消沉安神的作用；配合家常豆腐可改善亚健康状态，除酸梅外，豆腐、肉馅100克、罗申花15克、迷迭香12克、甜菊叶8克、酸梅6克、金线莲15克、葱等都是极好的，其余花药用纱布包成药包，将肉馅放入锅中，将纯化水适当煮沸，关火煮沸20分钟；然后取出药袋，将豆腐切成小块，煮沸后加入调味料，使其清爽爽口。常用于工作压力大、精力不足和肥胖，防治心脑血管疾病，但胃酸过多者应少用；牛肉补筋骨，用于气酸差、黄面目眩目等[材料]牛腩200克、阿胶20克、胡萝卜1根、生姜25克、巴戟天8克、续断6克、红枣6克（后三种材料包在布药包内）、食盐等

[方法]胡萝卜洗净切块，牛肉切块，食疗养生食谱书籍,去血，砂锅加水8杯，将药包煮沸10分钟；另外，将姜片、胡黄酒放入油锅中炒熟，倒入砂锅中，用药汁炖至肉熟后，再调至

[效果]本品可强身健体、腰酸乏力的亚健康人群，而且有很好的效果

[提示]胆固醇高、消化不良的人不适合

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