|
|
|
白领们压力很大。他们经常不规律地吃饭。熬夜加班是常态。随着时间的推移,许多人陷入亚健康状态。似乎亚健康已经成为城市人的“通病”。面对这种情况,我们如何监管?
“亚健康状态”一词在中医学中虽有使用,但长期以来形成了“慎防”和“先兆祛病”的预防理论,对亚健康状态的认识由来已久。
中医所谓的“先兆”,不是无病或体征明显的疾病,而是指机体阴阳、脏腑、气血失衡引起的疾病的前期状态或症状。中医认为,人体健康是人与自然、社会、阴阳动态平衡协调的结果。健康的基本保证是阴阳气血平衡,脏腑功能协调,气血调节充分顺畅。如果阴阳的动态平衡失调,就会导致脏腑功能异常,气血失调,身体和精神失去营养,进而出现锁骨下亢或疾病的状态。
早在《内经》就阐述了人体阴阳平衡理论。认为人体是阴阳运动协调平衡的统一体。气通天说:“阴为阳之秘,灵为理。”。而“阴阳平和”的“阴阳秘方”则是人们身心和谐的健康标准。如果阴阳失衡,就会出现亚健康甚至疾病。因此,中医亚健康状态的病因病机可概括为饮食、日常生活、情绪、工作、休闲等方面的失调导致人体脏腑经络生理活动紊乱,气血平衡遭到破坏而引起的一系列临床症状,阴阳失衡,导致阴阳失衡。
中医切脉时发现年轻白领脉搏不弱,脉搏细,并诊断为“气虚”。气虚在中老年人中很常见,但由于生活节奏、工作压力和环境等原因,很多年轻人也有气虚,如精力不足、脸色不好、容易气虚等。气虚的人应多吃一些有滋补、温热、营养、易消化的食物,但忌吃冷、辣、腻的食物。平时,我们可以加强运动,增强免疫力,保持心情舒畅,使工作、休息和饮食更健康。
也有很多人表现出阴虚火养生保健知识讲座旺,常有心热口干嗓子痛,精神旺盛,腰酸背痛,还有人长期愤怒。阴虚的人可以多吃滋阴的食物,少吃辛辣的食物,特别是火锅、油炸食品和烧烤食品。龙眼肉、荔枝等热水果中的水果也较少食用,可以吃些山药、金银花、决明子等甜寒食品。
防治肾虚除了适度闲暇外,还要根据自身情况适当补益,如:多吃具有补益肾腰、强健肌肉和骨骼的食物。肾阳虚者,宜吃温补功能的食物;肾阳虚者,宜吃滋补功能的食物。但是,肾虚的人一般避免生的、凉的、凉的、辣的、香的、干的东西。
叩头:每天早晚睡前轻拍头部——刺激头部穴位。站直,放松。用双手轻拍头部,从前额到头顶两侧,然后从头部两侧到头部中心。频率是自定的,一般是50次左右。
拍手:在你面前举起你的手,伸出你的手指,用力拍手。鼓掌声越大越好。刺激双手相应穴位,一般20次左右。
洗手:要有习惯性的姿势,让你的头脑平静下来,让你的头脑平静下来,不要听你的耳朵,不要看得太远,保持肚脐,双手从慢到快地搓在一起。
搓脸:将热手放在脸上,双手中指从鼻子两侧向下至鼻子两侧,反复搓,直到脸热为止。然后闭上眼睛,用指尖按摩眼睛和周围环境。
揉耳朵:耳廓上有很多穴位。用食指、中指和无名指揉搓耳廓。次数根据每个人的情况而定,一般在20次左右。
搓颈:用双手食指和无名指反复按摩颈部后部的气穴和风府穴,力度由轻到重,直至产生局部热量。
深腹式呼吸:两臂叉腰直立,先吸气。停顿片刻,慢慢呼气,直到呕吐结束,然后深呼吸,重复10次以上。
当今社会发展迅速,社会竞争日益激烈,人们的压力越来越大,生活不规律,熬夜、社交、烟酒刺激等都阻碍了人们的健康,如何预防和远离亚健康?
工作压力大、饮食不规律、睡眠不好等问题,导致很多人已陷入亚健康状态。似乎亚健康已经成为城市人的“通病”。面对这种情况,我们如何监管
如今,越来越多的人受到亚健康问题的困扰,但大多数人不知道亚健康是什么类型的?如何有效预防亚健康?
亚健康是近年来新出现的一个医学名词,但许多人对亚健康已不再陌生。那么什么是亚健康呢?什么会导致亚健康,以及如何治疗
工作压力大、饮食不规律、睡眠不好等问题,导致很多人已陷入亚健康状态。似乎亚健康已经成为城市人的“通病”。面对这种情况,我们如何监管
擅长:近视眼等屈光不正(包括老视)的矫正和手术治疗,是国内发展的角膜微创屈光手术-全飞秒激光小切口
擅长:白内障超声乳化联合人工晶状体植入术、各种复杂青光眼手术、玻璃体视网膜手术、近视眼、弱视矫正术和
擅长:青光眼的早期诊断和治疗,难治性青光眼的外科治疗,先天性青光眼的诊断和治疗,积累了丰富的临床诊治经验