• RSS订阅 加入收藏  设为首页
瑜伽指导

在家练瑜伽你要知道的几个效果

时间:2013-5-8 19:34:53   作者:我爱养生网   来源:网络   阅读:13190   评论:0
内容摘要:  出场教练简介  李毅  金奥健身俱乐部瑜伽教练  李毅,一个安康阳光的大男孩,进入瑜伽行业7年了,他以为练习瑜伽最重要的是冥想和呼吸,体式的难度则是主要的。  送给想学或正在练习瑜伽的冤家的一句话:  适宜自己的瑜伽才是最好的。  39安康网:眼下,学习瑜伽掀起了一股热潮,有...

在家练瑜伽你要知道的几个效果

 

  出场教练简介

  李毅

  金奥健身俱乐部瑜伽教练

  李毅,一个安康阳光的大男孩,进入瑜伽行业7年了,他以为练习瑜伽最重要的是冥想和呼吸,体式的难度则是主要的。

  送给想学或正在练习瑜伽的冤家的一句话

  适宜自己的瑜伽才是最好的。

  39安康网:眼下,学习瑜伽掀起了一股热潮,有不少学员自己在家练习,这样好吗?

  李:自己在家练瑜伽,好还是不好,不能混为一谈。关于初学瑜伽的冤家来说,自己独自在家练习不太适宜,最好是学习瑜伽有一定基础之后,这样自己在家练习瑜伽会比拟好。

  39安康网:为什么初学者在家练瑜伽不好呢?

  李:会这样说,是由于:一初学者由于没有基础,自己参照书本和光碟练习很难把举措做到位,即使是有些条件好的,对着镜子来做,还是有很多中央看不到,比如说背部等,一些举措做的不到位,暂时练习可以会构成扭伤或是拉伤,严重的还会患上"瑜伽病",二是"懒散",由于没有人监视,在家练习,有些人通常练一下觉得累了,就会自我抓紧,比如说延续一下,或是干脆停上去休息,这样练习瑜伽达不到什么效果。

  39安康网:既然初学者不适宜在家练瑜伽,那为什么有基础的学员在家练习反而好呢?

  李:首先,大局部人经过一段时间的学习之后,就不存在下面两个效果了,每集团对自己的举措和强度就有一定的了解。

  其次,而我们知道,瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习,许多人由于下班的缘故,每天都要在固定的时间去会馆练习简直不可以,另外由于大局部的会馆每天的课程都会有不同的布置,这些都使得我们无法每天练习瑜伽。

  另外,加上有些不正轨的会馆卫失效果,比如说瑜伽垫的清洁之类的,也不如自己家里的洁净,所以有条件的学员最好在家练习。

  39安康网:刚才提到经过一段时间的学习我们最好是在家练习瑜伽,这个时间普通是多长时间?

  李:这个视集团状况而定,普通来说,悟性好,学习才干强的学员,大约要2年左右的时间才干基本掌握要领。

  39安康网:我们在家里练习瑜伽,有那些方面需求留意的呢?

  李:在家练瑜伽,和往常练瑜伽一样,要留意练习之前半个小时之内不要进食,要坚持空腹的外形,而在家还需求特别留意的有:

  第一是环境必需安静,在家练习的时分,最好选择家里比拟安静的时段,把电视关掉,由于环境的吵杂对练习者进入冥想的外形十分不利;

  二是要选择节拍舒缓的音乐,音乐有助于我们的修行,练习者选择的音乐最好节拍控制在每分钟50-60拍之间,由于这个节拍接近我们练习瑜伽时的心率。

  三是环境要通风,我们练习时需求大批的新颖空气,因此坚持所在空间的通风犹为重要。特别要提示大家的是,在家练瑜伽,千万不要开空调。

  39安康网:在家练瑜伽,有什么装备是我们必需的?能否需求什么教材或是光碟指点?有没有什么好的推荐引见给大家?

  李:首先,一张瑜伽垫是必备的,不要在床垫或是地板上练习,容易扭伤。目前,市场上瑜伽垫的价钱有高有低,建议选用那些比拟环保,耐压和防滑功用比拟好的瑜伽垫。至于练习时所穿的衣服,不一定要买专业的瑜伽服,只需衣服宽松,有弹性的,布料吸汗性好就可以了。至于书籍和光碟,由于目前市场上真实是种类太多,就一个出版社关于瑜伽的读物就有许多本,看这些书和光碟对我们了解瑜伽有一定协助,但建议不要随意照着一本书练,由于每集团的身体状况都不同,只需最适宜我们自己的瑜伽才是最好的。


标签:孕妇瑜伽 瑜伽的好处 瑜伽 瑜伽养生 养生 春季养生 

本站关键字: 爱养生|养生|冬季养生|养生粥|中医养生|冬季养生汤|养生保健|春季养生|天天养生|养生保健|夏季养生 

©2013-2015 我爱养生 www.2ysbj.com  免责声明:本站信息均来自互联网,如有侵权请立即通知本站撤除。  

苏ICP备17067957号-4