保重本身　女性养血六法

　　妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育和哺乳等心理特色皆易耗费血液，所以女性机体相对地轻易处于血分不足的状况。正如《灵枢·五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也”。所以，女性养生保健起首应正视颐养气血。血足才干使面色红润靓丽、经血正常、精力畅旺。若不善于养血，就轻易涌现面色萎黄无华、唇甲惨白、头晕目炫、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还轻易涌现皱纹早生、华发早白、更年期提早等早衰状况。

　　神养　中医以为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女颐养气血起首要有安然安静的心态，心境高兴、开畅乐观，不但可以加强机体的免疫力，有益于身心健康，同时还能促进造血机能加倍畅旺，使面色红润，经血调畅，精力充分。

　　睡养　生活规律、起居有时、劳逸连络、文娱有度、性生活有节，出格是保障充沛的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保障女性的身心健康，使经血加倍调畅，延缓朽迈，均有非常首要的意义。

　　动养　常常参加一些力所能及的体育熬炼和户外举动(天天起码保持半小时以上)，如散步、慢跑、泅水、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质加强，抗病能力增长，同时还会增能人的造血功效。出格是刚生养过的妇女，更应该正视健身活动，这样才有益于尽快恢复健美的体形，使经血协调，并防止早衰。

　　静养　动静连络、劳逸适度是健康的首要保障。所以，在正视活动的同时，也要正视静养。特别是在闹热热闹繁荣动乱的环境中工作时候较久，或身心过于疲乏，或心境对比烦乱时，这时候都需要一个舒适的环境颐养精力，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，都可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲乏，以防劳伤思虑伤血。

　　食养　脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须正视饮食颐养。起首要器重保持脾胃的健康和畅旺的食欲，既要饮食有节，又要正视脾胃疾病的医治。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，出格是富含精良蛋白质、必须微量元素(特别是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品，如豆成品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和各类新奇蔬菜和生果等。

　　药养　患者贫血闪现对比严重或得了月经不协调其他慢性耗损性疾病者，除正视慢性病的及时医治和食养外，平常平常还应正视药补。常常应用于补养气血的药物首要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常常应用补养气血的丹方有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可操纵人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各类药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。别的，还可服用有补血感召的各类西药进行调节。