名中医韩百灵的养生之道

　　黑龙江省名中医韩百灵传授迎来从医执教80周年记念日及百岁华诞……

　　尽人皆知，长命是经由过程养生来实现的，养生的目标就是颐养生命机能，借助后天努力有效地预防疾病的产生，从而保持身材机能畅旺不衰，这是延年益寿行之有效的一种措施。时下，百岁高龄的韩老身材非常硬朗，除听力、目力略有减退外，他的头脑仍较复苏，生活可以或许自理，这与老年人在平常生活中重视养生保健是密不成分的。

　　韩百灵以为，每个人在正常环境下都能活到百岁，但常常因饮食不节、起居变态、寒暑之变、情志所伤等启事此造成体弱早衰，乃至夭亡。个别来讲，颐养方法欠佳是引发疾病和缩短折命的根来历根底因，人们欲延年益寿，起首应在疾病预防高低工夫。假如疾病已构成，才用药医治，这时候候已略显晚矣。韩老的这一概念很是合适医圣张仲景“未病先防”的思想。

　　韩百灵老年人说，凡欲延年长命者，必须外避寒暑、内扬正气、饮食有节、起居有常、勿妄劳作，才干有效地预防疾病。反之，若背背养生之道，则易使百病加身。延年益寿需要理论和实践相连络，切忌空口说感性的熟谙，而不去实施。韩老在近一个世纪的生命过程中不但身材力行，并且还将本身在养生方面的实践和体味总结出以下九条：

　　饮食有节：饮食是滋养脏腑的源泉，但要重视防止暴饮暴食、偏食等现象，要寒温适合和饥饱适合。五谷养五脏，如饮食失节，气血生化不足，而致气血衰弱，五脏失养，甚则毁伤，疾病由此而生。在饮食上主意一饭一菜，食品专一，不成贪杂，随时调剂，并且不求过饱，以防止雍滞肠胃；倡导平庸饮食，多吃鱼类，少喝酒水。

　　劳逸连络：劳动和歇息是调度人体各器官心理功效的需要前提。过劳则伤气损血，过逸则滞气涩血。是以，平素要重视劳逸连络，保障气血充分、运行无阻而体健身强。

　　重视情绪的调度：情绪是调度人的精力面貌、思想举动的首要身分。如情绪协调、精力振奋，则不致产生情志病变；若积私愤慨、情志失调，则会伤及五脏而为病患。情绪失调与社会、生活环境和本人涵养亲近相干，因此，要有果断的决定信念、宽广宽大奔放的襟怀胸怀和忘我的情操，要进步文化涵养。

　　重视环境的变换：保存环境对人的心境亦有很大的影响，可以养一些花草、鱼类等，也能够经由过程调剂房间陈列摆放的地位来调度心境，不断产生新奇感。

　　保持思想矫捷：人的大脑如同机械，用之才干矫捷，不用则易生锈。人亦如此，久而不用则思想痴钝。

　　重视眼部的颐养：操纵春秋之季，每日迟早到室外望远、看近，并在歇息时闭目使眼球高低摆布转动，大略10分钟便可。这有益于气血充畅而使眼不花，如已花者亦可减轻。

　　调剂呼吸：天天凌晨起床后到室外，要深深吸入外界的清气，缓缓呼出体内的浊气，约10分钟为止。这对加强肺的功效举动、防止气管炎和肺气肿的产生都是简略有效的方法。

　　重视气象的转变：冷热是调度人体各器官阴阳均衡的首要身分之一。如寒热失调、阴阳不和，则产生偏寒偏热之病，是以要时刻重视寒暑之变，以防外邪侵袭。

　　适当活动：工作之余适当进行肢体举动，有益于气血运行，使关节滑利而动作不衰。

　　链接：韩百灵传授是全国首批老中医药专家学术担负工作导师，也是我国首批享有国务院特别补贴的中医专家。韩老行医80载，一向致力于中医的临床、讲解、科研工作。其奇特的建树，高深的医术，深受泛博患者的赞誉，早在建国初期即被誉为黑龙江省“四大名医”。他在学术上创立了“肝肾学说”，成长了“同因异病、异病同治”的理论，自创经验方50余个，应用于临床，有的已被全国统编教材《中医妇科学》录用，影响甚远，被同业专家歌颂为“杏林医柱”。