在公园里晨练的人群里，可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔和的按摩，能使身体变得结实健美。　　具体方法有：最初演习时选择木桩为好，并且可以缠

　　人到中年后，因为体力活动削减，基本代谢率降低，身体逐渐发福。肥胖之后又不及时减肥，就延续为老年肥胖。而老年肥胖又多伴跟着高血压、冠芥蒂、高血脂、脂肪肝、骨关节病等等，随时都可能发生心脑血管疾病，如脑血管意外、心肌梗塞等。　　所以大多半老

　 国外科学家提出一种新概念：中年须眉要想健康长命，运动必须保持应有的强度，要多流汗才行。同时，还要持之以恒。　 不少中年须眉因事业和家庭所累，其运动量明显不足，轻易患上多种疾病。而中年人适当消费体力，多流汗之所以能延年益寿，主如果大量的活

　　人到中年很轻易发胖，不易发觉，而经常演习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步成长。　　1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。竖立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向

　　从心理角度看，中年妇女发胖的原因有许多，经济充裕，食量增多，活动量却削减，引致脂肪积聚，亦有可能是遗传因子作怪，又或是产后没有努力减磅，任由脂肪细胞伸展，甚至是服食药物的影响，如避孕药、类固醇药物等。若从心理角度看，中年妇女发胖亦有其背

　　人到中年，跟着身体代谢减慢，很多女性身体逐渐发福。容颜的衰老加之身材走形，让一些步入50岁的女性落空了自信。假如体内聚积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各类病症。　　其实，只要饮食上把握“四少五多”，中年人保持标准体

　　乳腺癌是主要威胁中老年妇女机体健康的恶性肿瘤之一。据资料注解，全世界每年都稀有百万妇女罹患乳腺癌，并有近百万人死于此症。以往，人们已经发明肥胖妇女具有较高的乳腺癌发病率。　　近年国外科学研究认为，乳腺癌的发生确与体重增加有关联，特别是那

　　人到中年，大多半人会逐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪聚积。有研究注解，冬瓜皮（去掉硬质外皮）和红小豆是减肥的最佳食物。　　冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一路凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200

　　在理想的平衡状态下，小我需要的能量应该等于消费的量，体重才能保持平衡。假如运动消费了200千卡，可睡眠多了半个小时，还多吃进去100千卡的热量，体重必定会增长。是以，科学配餐是运动科学中必弗成少的部分!　　有一种热量消费的计算方法，适合