十种坏食品有助于减肥

　　据国外媒体报导，有些食品可能早就被你列入了黑名单，但你是不是知道，此中一些被你打入冷宫的“坏食品”实际上有助于你减肥。以下便是十种有助于减肥的“坏食品”：

　　选择标有“100％全麦”字样的面包

　　你可能会以为，面包里不满是碳水化合物吗？实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖天生指数很低，这意味着它不会引发血糖升高，导致体重增长。假如你正在减肥，你应该选择标有“100％全麦”字样的面包。但要防止相似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不迭全麦高。

　　花生酱会让人们产生饱腹感

　　花生酱的脂肪和热量很高吗？实际上，布莱根妇女病院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食法令的人们相比，吃花生酱的人更可能减肥和保持身材苗条。普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。

　　椰子增长你的新陈代谢

　　椰子诚然含有饱和脂肪、椰子油，可是它可以增长你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油不会增长你的胆固醇程度，反而还能降落消化不良的症状。

　　因为它的钙物质，奶酪对减肥很首要。研究显示，吃富含奶成品的平常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶成品的人快很多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。

　　诚然你正处于节食傍边，但你也没必要完整回绝餐后甜点。与冰激凌不一样，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的气味。

　　坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚果还含有多量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或腰果，但要避开薯片和饼干。

　　鸡蛋能让你的饱腹感悠长

　　有关鸡蛋的会商已有很多年，到底该吃还是不应吃？可是，研究创造，早上吃鸡蛋对你很有利益，因为鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更悠长。

　　大可没必要为节食而避开红肉

　　你大可没必要为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差未几。

　　咖啡可加快新陈代谢禁止食欲

　　咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病标题的人来讲咖啡可能不是好选择。可是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢禁止食欲。可是，饮用含糖软饮料或在你的咖啡中参加多量糖和奶油就会对消咖啡的这类积极感召。

　　嚼泡泡糖可禁止食欲刺激新陈代谢

　　泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁失落你的牙齿，可是，罗得岛大学的一名养分传授信任，嚼泡泡糖可禁止食欲，刺激新陈代谢。该研究的初期结阐陈述了这类假定。负责这项研究的凯思林·梅兰森称，研究的查问访问创造，那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了，而新陈代谢更快了。