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关于肩部和臂部瘦削的人来说,除了局部物理治疗外,还可练习甩手减肥功。其详细方法如下:
①站立,双足成内八字,腿微屈。自然呼吸,目微闭,意想腹部脂肪增加。
②双手半握拳,稍用力将两臂向后甩动,然后听其自.然向前摆回,回摆时,两臂不能用力。
③初练时,每次16分钟,逐渐添加。1年后可增至64分钟,就不要再添加了。
成效:普通练至每次甩手32―48分钟,就会有健体减肥的清楚效果,尤可增加肩部至腕部的脂肪。