怎样练习气功游泳减肥法？

　　游泳自身就是一项很好的减肥运动方式，关于游泳技术熟练者，可以试用气功游泳减肥法。此功法关于单纯性瘦削兼并阴虚火旺者，如面热身红、失眠、心烦、易怒、食欲亢进等有改善作用。

　　①游泳前意图念从头到足全身抓紧。

　　②游泳时要扫除邪念，把意念集中于呼吸，吸气时腹部凹陷、缩肛；呼气时意想“快速向前”，同时腹部向内凹陷，要尽量使呼吸到达细、匀、深、长。

　　②每次游30分钟左右，每日l一2次。

　　成效：经常停止气功游泳，可。防治过多的脂肪积聚在皮下组织中。游泳消耗能量较大，每小时可消耗300-800千卡热量，如每次延续游泳45分钟，体重可减350克左右。坚持游1年以上，超重，15%-20%者，体重可基本接近正常。

　　留意事项：适宜于体质尚好者。