新妈妈如何健康减肥

　　新妈妈产下宝宝有无比喜悦，同时看着发胖身材，不由得又忧?了，若何才能健康减肥，又包管哺乳呢？

　　实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，今后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。

　　感化道理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消费能量和脂肪，起到瘦身感化。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。

　　实施方法：泅水可以不分季候地进行。每周泅水1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。

　　感化道理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌获得锻炼，胸肌也会非分特别蓬勃。

　　实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

　　感化道理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有赞助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。

　　实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。

　　感化道理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分化蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙渗出，乳腺通顺，达到丰胸的目的。

　　实施方法：天天饮用2-3次250ml的酸奶，削减肉类食物的摄取。

　　感化道理：酸奶对于因便秘和体内毒素聚积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

　　方法六：服用维生素E

　　实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

　　感化道理：激素在乳房发育和保持其丰满与弹性中起重要感化，维生素E和维生素B族有利于激素渗出。

　　方法七：弥补胶原蛋白

　　实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。

　　感化道理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会是以增肥。

　　实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能奏效。

　　感化道理：乳房按摩能促进性腺渗出激素，使卵巢渗出雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。