白叟减肥的两个留意事项

　　民间有句谚语：“有钱难买老来瘦。”人入中年后就轻易开始发胖，于是一些白叟就固执地减起肥来，喝减肥茶也有，吃减肥药也有。专家指出，老来瘦有一定事理，因为老来胖轻易得心脑血管疾病，但弗成过度追求老来瘦，因为过瘦的老年人灭亡率跨越体胖白叟，白叟减肥应循序渐进，不要过分求瘦求快。

　　白叟减肥要慎重而缓慢

　　刘老太退休后心宽体胖，身高1.58米，体重达75公斤。在一次中学同学的聚会上，多年不曾见面的老同学都赞叹说，刘老太和年轻时大不相同了!这句话的言下之意刘老太清楚得很，要知道，读书时她可是班上出了名的班花，不只样貌出众，身材也是婀娜多姿的。此次同学聚会后，刘老太开始猖狂减肥，买了一堆减肥药吃，直到她因为贫血、缺钙而晕倒在家中。

　　今朝老年人减肥平日轻易走向两个极端：要么迷信“老来瘦”而减肥过度，要么认为肥胖是福，胖出一身病来。专家认为，这两种情形都弗成取。老年人太胖会激发心脑血管疾病、糖尿病、胆囊炎、胆石症等，但减肥欠妥则会出现免疫力下降、心脑供血不足、低血糖症等情况，易患感冒、胃肠病、肺结核病，甚至还有可能患上“厌食症”。国外一项研究显示，50岁以上的人假如大幅度减肥，到65岁今后灭亡率将大大增加。是以专家建议，老年人减肥应根据小我特点，选择合适的减肥计划，而且宜慢不宜快。

　　白叟减肥勿选饥饿减肥法

　　白叟减肥频年轻人要更讲究科学。专家指出，年轻人爱用的节食等方法，虽然奏效快，但因为比较“伤身”，不适合白叟选用，尤其是患有心脑血管等疾病的老年体弱者更不能以忍饥挨饿来换取身材修长。美国一项医学研究显示，体重稍偏高者不会增加灭亡率，查询拜访还认为，大幅度减肥会使已存在的癌症或其他慢性病表现出来。是以专家建议，老年人的体重不一定要求达到标准体重，一般不跨越标准体重的20%就可以了，不能强硬减重。老年肥胖合并疾病较多时，应以治疗疾病为主，减肥的目的在于更好地控制疾病而不是追求修长的外观。

　　专家还认为，白叟退休后，一般时间较充裕，是以适量的体力活动不仅能保持优越的健康状态，还能小幅度地安然减肥，对身体各器官都有益。如做些家务、散步、合适的体育活动。但应避免剧烈运动，以免发生意外。

　　标准体重的简单计算公式为：

　　男：身高(厘米)-105=体重(公斤)

　　女：身高(厘米)-100=体重(公斤)

　　(老年人的体重只要不跨越20%就可以)