白叟减肥速度要放慢

　　《健康咨询报》报道，比来，美国一项医学研究发明，无论男女若50岁后体重大幅度减轻，到65岁今后的灭亡率会大幅度增加。

　　减肥引起的疾病和灭亡率增高，原因在于体内的胆固醇改变。研究注解，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，灭亡率会增加4倍，个中癌症和冠芥蒂的发病率升高是重要原因。低胆固醇易导致脑出血性中风，因为缺乏胆固醇者的血管脆性增加，轻易破裂出血。特别是在高血压的情况下，低胆固醇比高胆固醇伤害更大。

　　老年人的运动有两个轻易被忽视的禁忌。首先，老年人运动要避免憋气。憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状态也跟着变更，从而加重了心脏的累赘，还可能引起胸闷和心悸的反应。尤其是有肺气肿的白叟，特别要留意这一点。别的，憋气之后，回心血量骤然增加，带动血压升高，轻易导致突发脑血管急症。是以，老年人照样要留意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目，比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。

　　老年人运动还要忌长时间蹲马步。有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作，有些白叟还认为蹲马步坚持时间越长，锻炼效果越好。其实，老年人在蹲马步的时刻一定不能保持得时间太长或者太频繁。因为人在屈膝的时刻，膝关节就要高度重要起来，使膝关节磨损得异常厉害，特别是有关节炎的白叟，长时间蹲马步不只不会赞助缓解病症，还会使关节炎加倍厉害。还有的白叟爱好压腿，拉伸韧带，这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质松散的白叟，压腿的时刻不能用鼎力，不然很轻易受伤。