睡前喝牛奶会不会让人长胖

　　睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适当的奶及奶成品是我们身材需要的食品，实在不会给我们的身材带来多余的热量承担，而只会补充身材需要的养分元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

　　100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以创造实在牛奶不属于高热量食品。相反，牛奶的养分却很丰富、很周全，它可感到我们带来精良的蛋白质、钙质，及其他首要的微量元素。是以奶成品是很好的减肥食品。

　　而睡前喝牛奶，不但可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好机会）、促进睡眠（钙有安然安静安静情绪的感召），并且牛奶的首要成分――蛋白质，实在不是那么快就消化吸收的，它主如果在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量耗损带来承担，并且还会让您第二天早上起床后不会感应很饥饿。

　　所以，睡前喝牛奶不影响减肥，出格是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，假如您是水肿体质的话，倡议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食品/饮料。这样对减肥更好。