稀粥+豆腐干减重8斤

　　天天晚上坚持只喝碗稀粥，外加几块豆腐干。坚持4个月后，不仅减轻体重8斤，缠身5年的“老缺点”高血压也不治而愈了。新华病院肾内科朱汉威教授用自己的亲自经历，证实了体重、饮食和健康的关系。

　　今年60岁的朱汉威教授已经连续5年患有高血压。5年来，他一向坚持服用降压药，但多年研究肾内科的朱教授深知：药物都是经由过程肝脏、肾脏来渗出的，多吃药、乱吃药对身体总不好。朱教授心想：能否经由过程减肥来缓解病症？于是，他坚持每晚只吃到七分饱。晚餐时，他坚持只喝点稀粥、吃几块豆腐干，果断“抵制”小排骨等荤菜；早餐时，他就吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点。

　　坚持4个月以来，体重减轻了8斤。血压也从本来的150/90至94汞柱/毫米，下降到了120/80汞柱/毫米，完全恢复正常，还停服了降压药。

　　“任何药物都是经由过程肝脏和肾脏渗出的，白叟的肝脏和肾脏功能都邑跟着年纪的增加而减退。假如再过量服药的话，则可能进一步损害肝脏和肾脏的功能。”朱教授说。

　　许多人在感冒后，经常急速自行用药。专家认为，大部分人的感冒都是病毒性的，而病毒性感冒并没有太多的特效药。假如一感冒、一发烧，就直接采用抗生素来治疗，可能会有很大的副感化。过量用药后，还会损害肝脏和肾脏。

　　此外，对于不少想减肥的市民，在购买减肥药时，也一定要看清楚是否具有正规的标识、是否经由过程药监部门认定的天资。专家还建议，减肥最好照样经由过程饮食控制和坚持运动来达到目的。

　　以往，慢性肾炎是引起肾功能衰竭的首位原因。而如今，本市由糖尿病、高血压等引起的继发性肾病在赓续上升，由慢性肾炎激发的肾功能衰竭在慢慢下降，逐渐位居第二、第三位原因。

　　专家建议，中老年人在饮食上要特别留意。尤其是中老年人的肝脏和肾脏功能都慢慢减退，日常平凡饮食要控制热量、脂肪、高蛋白和胆固醇的摄入量，削减高血压、糖尿病和心血管方面疾病增加的可能性。晚上尤其不要吃得太饱，不要加重胃肠道累赘。

　　别的，歇息时不要只看电视，加强运动同样很重要。朱教授就坚持天天1小时步行。高低班各步行20分钟，晚饭后小区里再步行20分钟。

　　此外，还要坚持每年一次体检，按期查血惯例、尿惯例等。