简略易学 街舞也能减肥

　　街舞的英文名称为Hip Hop，是美国黑人由一种宣泄情绪的活动演绎成的街边文化，特色是暴发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他跳舞夸张。最吸惹人的地方，是以全身的活力带来热忱彭湃的感触。

　　跳街舞令人器重力集中，乐趣稠密，动作美好、随便。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧活动，在一个小时的活动中，耗损全身脂肪的感召是相当强的。别的，街舞是一种小肌肉活动，常常操练能增长你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。当然，学会了街舞，你还可以在迪厅里露一手呢!

　　1.操练街舞时所用的音乐是很是有特色的Hip-Hop节拍，所以大家在操练前起首要熟谙并适应伴奏音乐的特色。假如一听到音乐，您便可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开端进修街舞了。

　　2.在操练播送体操、健美操时，可能教练对大部分动作的请求是“横平竖直”，而街舞更多的是夸张随便性，请求动作败坏，所以操练时您要尽可能放松本身的肌肉、关节，让它们更矫捷。

　　3.在跟教练进修时，个别有必然的程序，我教您几招：

　　a.耳听音乐，熟谙节拍;

　　b.眼盯住教练的脚，学会措施;

　　c.下肢动作熟谙后，可以进修躯干和上肢等部位动作。器重：全身各部位动作的同步性是关头，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作连络好。

　　简略易学！街舞减肥动作

　　1.向左转体90°，右脚向前下方蹬出。

　　2.顺次绕肩，左肩上提，头向左转。

　　3.向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

　　4.右腿提膝，同时转体180°向左。

　　5.右腿提膝后下蹬至左边，后脚踵落地。