老年人春季减肥四留意

　　春风拂面，广场上、公园里，浩瀚的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒，鉴于特殊的身体前提，老年人在春季锻炼时应有“四留意”。

　　首先要留意运动量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少，是以，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

　　其次应留意不要太早。初春气象乍暖还寒，日夕的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼。太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度削减，这时才是比较适合的时间。

　　第三是要留意在锻炼前适量进食。老年人的身体机能相对较差，在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等，可以弥补水分，增加热量，加速血液的轮回，也可以使身体调和性获得提高。但要留意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个歇息时间，随后再锻炼。

　　第四是要留意保暖。春寒料峭。人体在运动后发烧，这时假如不做好保暖办法，就很轻易受凉感冒。身体本质相对较差的老年人应多留意。