帮白领女性防治头痛的九类食品

　　头痛犯了如何办?关灯、躺下歇息还是吃片药?据美国《女性好友》杂志报导，有些饮食可以减缓乃至预防头痛。

　　喝酒引发的头痛完整可以经由过程吃土豆减缓。因为酒精利尿，喝酒过量导致身材缺水，微量元素钾流失，电解质均衡被攻破。所以吃含钾丰富的食品可以减缓宿醉引发的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

　　脱水是头痛暴发的首要启事。西瓜不但含水量丰富，同时能为身材供应镁等首要矿物质元素，从而起到预防的头痛感召。别的，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　酒精使血管扩展，加重头痛;咖啡因却能缩短血管，减缓头痛。不过，咖啡因减缓头痛感召有限，过量摄取会加重身材脱水程度，使头痛加重。所以喝咖啡最好不超越一杯。

　　碳水化合物吃得太少，大脑能量不充沛，一样轻易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、生果和酸奶。

　　研究创造，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增长镁的摄取量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

　　不论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大批维生素E和镁元素，存在促循环、安靖雌激素程度，预防经期头痛的功效。

　　研究已证实菠菜能降血压，预防宿醉，减缓头痛。夏天到临，不妨吃几份菠菜沙拉。

　　对某些启事导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以削减充血、肿胀症状，减缓榨取感和头痛。

　　大脑缺钙一样会发出头痛旌旗灯号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，并且没有添加糖分，可以作为补钙食品。