开春三月，养生防病有三招

　　《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。六合俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡夙起，在室外缓缓散步，有助于身材健康。所以，在这个时节的活动，不宜过火狠恶……

　　《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。六合俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡夙起，在室外缓缓散步，有助于身材健康。

　　所以，在这个时节的活动，不宜过火狠恶。事实人们是才从冬季的酷寒中舒缓过去，需要按部就班。外出踏青、郊游、放鹞子都是不错的选择。

　　有谚语云：“惊蛰地气通”。初春时节，咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病人的，不妨提早给本身和家人备上两杯润喉茶。

　　一杯茶为桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。别的一杯茶为玉胡蝶茶，出格合适常常感触眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目标功效。茶料为胖大海、玉胡蝶(木胡蝶)、甜叶菊。饮用药茶，多主意温服、频饮不拘次，每日一剂。

　　三月饮食宜遵守“养阳”的原则，倡议适当多吃能升发阳气或助阳的食品，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

　　韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸和钾含量也不错。并且，韭菜中有大批炊事纤维，能增进肠胃蠕动，预防便秘。别的，韭菜特别的辛辣香味来自于此中含有的异硫氰酸盐，有按捺多种细菌的感召。春韭对比细嫩，经不起大火旺油的折腾，所以烹炒时要器重火候和时候，不要过度烹调。