开春健康做好五件事

　　虽然气象部门规定，气温连续10天达到10摄氏度以上，才算春无邪正到来。但在我们研究中医的人眼里，当春节的礼花在天空绽放的时刻，春天就随之降临人世。

　　贯穿全部春天的，就是大自然中的阳气，它是鼓动人体的一种生命的动力。立春一过，你会发明自己的精力越来越旺盛，心跳和呼吸也在不知不觉中加快了，这说明你的气血运行速度在加快，五脏六腑的新陈代谢也更快了。但假如应用不好，阳气也会带来伤害，比如鼓动人的血压升高，激发高血压和冠芥蒂、心肌梗死；让肝炎、流感、麻疹等各类沾染病高发；甚至加快肿瘤细胞的分化。在新的一年里，要想从春天开始，给自己的健康开个好头，关键要做到以下5件事。

　　春天，受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最轻易发性格，动不动就“怒从心头起”，这种忽然暴发的情绪很轻易引起气血上冲，会导致血压忽然升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血，这种人还轻易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常认为乏力、没精神，老是懒洋洋的。

　　假如你属于前一种体质，可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物，以滋养肝脏。而后一种体质的人，最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等，而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的感化，能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。

　　人体有5个穴位，是和阳气升发关系最密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。每到春天，我最爱好自己按摩和轻叩这5个穴位，赞助阳气慢慢地升发出来，对健康最有利。

　　命门和肾腧穴都与人的肾脏健康互相关注。天世界午5点到7点，肾经值班的时刻按摩它们最好。春天还有一件最好的工作，就是边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴。阳光是种宝贵的财富，尤其是在春天的阳光下按摩，能赞助人增加阳气，把它们引进经络，滋润人的五脏。

　　春天还有一件最重要的事是调剂情绪，想办法让自己快乐起来。当人快乐时，肝气不是急速上升，而是像树枝一样舒缓地伸展开，慢慢抒发出来，血流的速度懈弛，让人气血调和。忙碌一天回到家，我会有意识地选择娱乐节目和喜剧片看，或者日常平凡用手机转发几个段子，哈哈一笑，就是春天对肝脏最好，也是最简单的保护方法。

　　初春时节，香椿树会冒出嫩嫩的绿芽，掐下嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋，或者切碎了加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏浚感化，能赞助阳气在人的体内升发。

　　春天要多吃温性的食物，比如姜、葱和鸡肉，还有春笋、竹笋、豌豆苗、豆芽等，也能赞助阳气升发，让身体摆脱一冬天的精神萎顿状态。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃，以免加剧阳气上升和气象干燥引起的肝火旺盛。

　　春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是赞助肝脏解毒的食物。我爱好春天熬点绿豆粥，配一盘姜丝炒肉，清扫一下自己的肝脏。

　　春天的阳气从凌晨开始升发，相对其他季候来说，这个季候夙兴尤其重要。最好6点天一亮就起床，迎着太阳在公园里做做早操、散散步，深呼吸以吸收阳气。我最爱好的动作是：双手上举，弓腰，摸脚尖，然后屈膝、站立。这节操别看简单，全身都能锻炼到，尤其是腰腹部，可以让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后，还可以用双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，增强胃肠消化功能。