春季摄生从学会伸懒腰开始

　　按照中医的摄生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝响应，所以在春季摄生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。

　　如何护肝呢？除了远离烟酒，留意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳顿时，伸一伸懒腰会有说不出的舒服。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种前提反射。人体困乏的时刻，气血轮回缓慢，这时若伸展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有弃旧容新、行气活血、通行经络关节、振奋精神的感化。伸懒腰后，血液轮回加快，全身肢体关节、筋肉获得了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏获得“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

　　伸懒腰有一定的技巧含量，伸懒腰时要使身体尽量伸展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。