春季摄生保健留意五件事

　　在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年贮备能量，敷衍挑衅。健康一全年，是可以期待的。

　　在春天到来之时，皮肤伸展，末梢血液供应增多，汗腺渗出也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠感化，肢体感到困倦。这时切切弗成妄想睡懒觉，因为这晦气于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡夙兴，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

　　春气象候多变，时寒时暖，同时人体皮表松散，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一会儿就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。

　　春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

　　春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

　　春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、生果等

　　人的精神活动必须顺应气候的变更。人体受季候影响最大的时刻是季候更替时代，尤其是冬春之交。有些人对春气象候的变更无法适应，易激发精神疾病。现代医学研究注解，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内渗出系统功能混乱，免疫功能下降，轻易激发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。是以，春天应留意情致摄生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的感化。

　　阳春三月是万物始生的季候，此时要力戒起火，更不要心情抑郁，要做到气量气度宽阔，开朗乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满活力。

　　入春今后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体弃旧容新，使筋骨获得伸展，为一年的工作进修打下优越的基本。实践证实，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲惫、干事效率高。

　　春天到来，气象转暖，致病的细菌、病毒等也滋生迅速，因而风行性感冒、麻疹、风行性脑膜炎、猩红热、肺炎等沾染病最轻易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的摄生保健经验。因为春季气候变更无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。假如衣着薄弱，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应留意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

　　此外，春天百花斗丽，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者最轻易发病。其预防方法首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。