春季摄生妙方让女人更健康

　　春回大地，自然界阳气开始升发，到处充满着欣欣茂发的活力。然则，阳气渐生的春季阴寒尚未退尽，尤其是初春时分，大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际，气候变更频繁无常，或阳光明媚，和风送暖;或阴雨连绵，凉气袭人。即便一日之中，日夜温差也起波澜，晨晚凉、夜间寒、白天暖。面对着乍寒乍暖、温差悬殊的春季气候，人们应该若何留意自身的保健呢?

　　中医摄生学认为“春三月，此谓发陈，寰宇俱生，万物以荣。”人体应该顺应这种气候的变更，打好一年健康的基本，尤其应留意葆养阳气。

　　以衣着为例，上半身为阳，下半身为阴。春夏之际，宜先减下衣，后减上衣;

　　以饮食为例，可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风寒，还有助于激发体内的生发活动;

　　以药物补养为例，气为阳，血为阴，春季宜服益气升清之品，如补中益气丸;

　　以运动为例，动为阳，静为阴，春季宜适度增加运动量，但不要大汗，以免耗伤阳气。

　　我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻”。这句谚语告诉我们刚步入春季，切忌过早地脱棉卸衣，衣物的穿戴应随气候的变更而随时增减。否则风寒之气便会混水摸鱼，导致感冒、上呼吸道感染，激发慢性支气管炎、肺炎、肺芥蒂等。春季气候既非大寒，又非大热，以风为主。

　　春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛。中医有“肝旺于春”之说。肝气旺则会影响到脾胃，所以，春季轻易出现脾胃虚弱的病症。慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发生发火。

　　是以，春季摄生就要留意这一心理特点，在饮食上宜“省酸增甘，以养性格。喝酒弗成过多，米面团饼弗成多食，致伤脾胃，亦难以消化。”此时，可适当进食一些性味甘平食物，如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等;不宜喝酒过量，油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进;此外，大自然在春季里为人类供给了不少的野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等既富含营养又有一定的疗疾功效，弗成错过。

　　栖身情况与人的健康密切相关，古代摄生家早就熟悉到这一点。春季气象转暖，自然界充满着勃勃活力。此时人们应该抓紧机会，多在阳光充足、绿地覆盖率较高的地域活动。春天温暖的阳光可杀灭细菌、病毒，预防骨质松散;绿地能调节气温、湿度和空气中的二氧化碳浓度，并起到防风、降尘、杀菌、降低噪音及缓解神经重要的感化，对身心健康有极大的益处。

　　此时人们可以经由过程营造合适居处的小情况来改良其生活的大情况。如栽种花卉草木、养金鱼水草，不仅可以怡情养性，还可保护健康;同时应勤开门窗，加强空气流畅，尽可能保持室内外气温的平衡，削减强烈的温差对人们的晦气影响。

　　俗话说：“一年之际在于春。”春季是进行体育锻炼的好时节。因为在严寒的冬季，人们裹着厚实的棉衣，体温调节中枢和脏腑功能都有不合程度的下降，再加之活动的削减，肌肉和韧带缺乏锻炼，人们轻易认为疲乏。风和日丽的春季，最有利于人体弃旧容新，吸收自然界的精华，充养脏腑，化生精血。这时，人们应根据自己的体力和爱好来选择运动项目。假如是为了防止各器官系统机能过早衰退，改良心肺功能及代谢功能，可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项目;假如是为了放松精神、消除疲惫，可选择动作柔和、有节奏的项目，如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等。

　　需要提醒的是，春季气象冷暖变更较快，晨炼时，衣服不能穿得太少;运动时不宜大汗，以微汗为好;一些体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，运动量要循序渐进，以免发生运动创伤或其它疾病;别的，春季也是各类病菌滋生发展的旺盛期，参加户外运动，应留意卫生保健，避免不洁的情况场所。

　　为何春季轻易生病?从自然界角度来讲，一方面春气象候温差大而多变，另一方面大自然万物苏醒，进入发展的季候，人的神经、血管、内渗出及各组织器官的功能，都将进行适应性的调剂，以恢复与自然界的平衡。对于适应性较差的人，就轻易产生情绪抑郁、心情不畅的状况，出现中医所说“肝气郁结，肝阳上亢，肝风内动”病症。从现代医学角度来讲，就是轻易出现消化道溃疡和出血的发生发火，慢性肝病患者轻易出现肝功能异常尤其是谷丙转氨酶升高，精神病和抑郁症患者易复发，高血压、中风患者也易发病。

　　虽然疾病的发生、成长有其多种身分，然则情志波动也是一个诱发身分，尤其在春天。所以，春季调节情志十分重要。克服情志波动的最好方法在于增加休闲活动，如可以进行植树、养花、操琴、下棋、书画、钓鱼或短途旅游等活动，努力做到心情舒畅、人际关系融洽。

　　自然气候的变更与人体健康的关系十分密切，并在一定前提下对疾病的发生和成长密切相关。气候变更大而迅速是春天的特点之一。春季的气候像自然界的风一样“善行而数变”，如同孩儿的脸，一天能够变几变。尤其是初春“风寒”的入侵，只要稍不留心，体虚者就极易患感冒和呼吸道感染。

　　中医认为“正气存内，邪弗成干。”就是说感冒和呼吸道感染主要与机体免疫功能下降有关。是以，扶“正”和祛“邪”是预防疾病的关键所在。

　　春季天天应该夙兴，到住地绿化多的地方或公园去，在大树下呼吸新鲜氧气，这对鼻粘膜、肺的健康十分有利;还可做“吹笛”样的呼吸锻炼，赓续提高肺活量;同时对鼻腔周围皮肤进行按摩，提高鼻腔对“邪”气的防御能力。

　　对轻易患感冒、呼吸道感染的体虚者，日常平凡天天可用黄芪、白术、防风、大枣煎汤代茶;也可在中医师的指导下，选用蜂蜜、人参、太子参、黄芪、山药、黄精、银耳等扶“正气”的药物或食物，这对增强体质是大有裨益的。

　　别的春季应留意保暖，留意劳逸结合，外出时要带好雨具;白叟与儿童避免到人多、空气浑浊的地方去。一旦患病，尤其是白叟与小孩，切忌自己滥用抗生素，应及时到病院就诊。