春日摄生适合夙起晚睡

　　立春已过，大天然阳气逐步升发。广州中医药大学第一附属病院周岱翰传授指出，万物倒退必须遵循四时之序的原则

　　此时摄生也应与外界天然环境“合拍”。比方在作息上，就应从冬季的“早卧晚起”逐步调剂为“晚卧夙起”。

　　别的趁着大好春景多做些有氧活动，有助于赶走“春困”，以饱满的精力投入进修和工作。

　　立春到阳气升发宜起早

　　民间有“立春雨水到，夙起晚睡觉”一说，周传授指出，这是从《黄帝内经素问四气调神大论》中所倡导的春季摄生概要激发出来的。“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧夙起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”周传授诠释说，立春一到，酷寒的气象逐步逐步削减，天然界的阳气开端回升，万物开端倒退。按照“天人合一”的养心理念，我们也应尽快校准本身材内的“季候生物钟”，以适应天然界的这类转变。

　　“一年之计在于春，一日之计在于晨”，除作息上要“夜卧夙起”以外，还倡导多到户外涣散步，伸展肢体。夙起熬炼除能晋升体内的阳气，进步季候改换时代身材对外界转变的适应能力，还有助抵当春日里常见的病菌侵袭。

　　周传授出格提示，所谓“夜卧”，并不是倡导熬夜，晚上最好莫错过十一时摆布的抱负入眠机会。