浅谈秋季养生

　　秋三月以秋分为季候气象转变环节，此时天然界阳气渐收，阴气渐长。“白露”后雨水渐少，金风抽丰瑟瑟，气象干燥，故秋令主燥。“一场秋雨一场寒，”中秋后，昼热夜凉，气象转变大。在这样的气象前提下，若不器重养生保健，身材轻易得病，旧病复发，所之前人称秋季为“多事之秋”是有必然事理的。秋季养生应从以下几个方面入手。

　　个别而言，秋季人的情绪不太不变，易于烦躁或悲愁伤感，出格是身临花木残落、金风抽丰萧瑟的暮秋，一些人（出格是老年人）心中常有苦闷与垂暮之感。是以，秋季养生以调达情志、造就乐观情绪、保持心理均衡为首要，在阳光明媚的气象里，外出抚玩风光，访亲会友，可消解愁闷愁烦，令人赏心好看，给生活增长乐趣。

　　秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了进步人体在冬季的御寒能力，呼吸道抵当力较弱而易得支气管炎的人们，应出格进行秋季熬炼，以保障机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以进步人体对气象转变的适应性与抗寒能力。早睡夙起有益于收敛神气，使肺不受秋燥的侵害，保持充分的活力。

　　遵守季候变换的规律，科学进食，由内而外埠颐养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气减退，人们的食欲遍布加强，加上秋季食品品种丰富，故应管住嘴，以防止伤及肠胃。饮食要以滋阴润肺为准则，别的还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的感召；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃生果与绿叶蔬菜，如广柑、山楂等酸味食品；对大哥胃弱的人，可晨起喝粥以益胃生津。

　　秋季秋高气爽，气象干燥，故要多呼吸新奇空气，在清冷的晨风中散步、跑步、熬炼，这不可是在进行好的“空气浴”，还接管了耐寒练习，使身材能适应酷寒的刺激，为即将到来的寒冬做好准备。别的，郊游登山是一项适合秋季的熬炼项目，不但增能人体的呼吸和血液循环功效，也使得人的肺活量及心脏的缩短力增大。

　　秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得快，易令人皮肤干裂，毛发也易脱落。故要器重保持室内的湿度，并适当补充体内的水分。

　　按照秋季的特色，可适当服用一些维生素类制剂。别的，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行颐养，如东洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。阴虚体质的人可服用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如有皮肤与吵嘴干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”闪现，可适被选服滋阴润肺的补品或药粥，如用沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖煮粥，迟早服食，能起到润肺生津、养阴清燥的感召。