滋阴润肺预防秋燥

　　鄙谚说：“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季养生保健最首要的是养阴。那么，在秋季到底要若何养阴，才干进步免疫力、保持身材健康呢?要安然度过这个多事之秋，必然要遵守秋季养生的6个法例。

　　秋季秋高气爽，空气清爽，对立适当的体育活动，不但可以颐养肺气，进步肺脏功效，并且有益于加强各组织器官的免疫功效和身材对外界冷刺激的防御能力。但是，因为秋季迟早温差大，所以要器重三防:

　　一防受凉感冒。熬炼时要当令增减衣服，熬炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中勾留。

　　二防活动毁伤。每次活动前必然要器重做好充分的准备举动。

　　三防活动过度。秋季人体的阴精阳气正处于收敛内养阶段，故活动应适应这一原则。即活动量不宜过大，以防出汗过量，耗损津液。应选择轻松平缓，举动量不大的项目，如散步、慢跑、太极拳、做操等，使周身微微汗出便可。

　　前人云：“早卧夙起，与鸡俱兴 。”早睡可适应阴精的保藏，夙起可舒达阳气。但起床时不宜过猛过急，可适当再赖床几分钟，伸展举动一下全身筋骨，对预防血栓构成有首要意义。

　　脑血管疾病在秋末冬初病发率较高，病发多在长时候睡眠当前。这是因为在睡眠时血液流速变慢，血栓轻易构成的启事。

　　秋燥易伤津液，秋季以肺脏当令，饮食上应以“滋阴润肺”为原则。《素问》指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合罢了之，以补益精气。”

　　秋季气象干燥，而大都蔬菜、生果等有滋阴润燥、清热通便之效。别的也可多吃些蜂蜜、百合、莲子、芝麻等清补之品，以适应肺脏清肃之功。少食辛辣煎炸食品，以防止助燥伤阴。

　　空气中的湿度小，气象干燥，皮肤内水分蒸发很快，易令人涌现皮肤紧绷、干裂、脱屑、毛发脱落、口唇干裂、咽痛、便秘等症状。

　　是以，室内要保持必然湿度，适当补充体内水分，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥。饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。为防皮肤干燥，可涂擦各类护肤霜;口唇干裂者可涂润唇膏。

　　个别来讲，秋季人的情绪不太不变，易烦躁或悲愁伤感，所以秋季养生更要器重调达情志，造就乐观情绪，保持心理均衡，以和顺的心态对待一切事物。在阳光明媚的气象里，多外出抚玩风光，听一些轻松高兴的乐曲，可使忧闷顿消，赏心好看，给生活增长无穷乐趣。

　　鄙谚说，“一场秋雨一场寒”，“春捂秋冻”。金风抽丰肃杀，气象渐凉，这时候要加强御寒熬炼。气温降落时不要急于添加过量的衣服，使机体的抗御机能获得熬炼，从而激起机体逐步适应酷寒环境的能力，有益于防止很多疾病的产生。可是秋冻也不要过甚，特别是对有呼吸体系疾病、胃病、关节炎等病史的人，要适当保暖，不受冻，防止旧病复发。

　　别的，秋季，一些花草开端干枯，在大气中有很多藐小的沉没物，过敏体质的人对这些会很是敏感，易引发过敏反响。这些人就要器重不要到农村、公园、花草多的处所去。同时也要忌食辣椒、鱼虾、羊肉等辛发食品，以防止加重过敏症状。